食材用料 木薯粉适量 水适量 盐适量木薯粉早餐粥的做法1.加入适量水煮至沸腾2.倒入木薯粉入碗中，水和木薯粉的比例是2比1，这样

食材用料 花生酱130克 低筋面粉200克 植物油80克 糖粉80克 盐1／4小勺 泡打粉1／2小勺飘香花生饼的做法1.准备材料～2.花生酱加植

健康功效 鲈鱼：补肝、补益脾肾、补肾姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料鲈鱼一条相克食物番茄二个相克食物姜适量相克食

健康功效 虫草花：补虚、止咳、补肺胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼猪油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料虫草花3克 嫩豆

食材用料 猪展肉100g 酸笋丝50g 葱花少许 盐适量 鸡粉适量黑胡椒少许香油少许 嫩肉粉（腌料）1又1/2大匙 清水一大匙（腌料）1大

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌白糖：富含碳水化合物、活血化瘀醋：消食积、解毒、补血食材用料 面筋青椒相克食物

食材用料 盘菜海鲜材料等等适量猪手6只相克食物 鲍鱼汁适量蚝油适量油少量自创自制盘菜的做法1.将猪手飞水后，放酱油焖煮2.之后

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用料糯米3斤相克食物 稻草灰适量年粽的做法1.烧稻草叶成黑灰2.稻草灰3.加入糯米4.

食材用料 纯牛奶800ml 菌包1包面包机版DIY酸奶的做法1.常温纯牛奶800ml，全部倒入面包桶中，我用的是三元的，个人比较喜欢。2.菌

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目红萝卜：活血化瘀食材用料 麻食适量西红柿5至6个相克食物

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料青椒1个相克食物豆腐1块相克食物葱1棵相克食物

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料紫薯300克相克食物 糖粉一勺 奶粉30克蜂蜜一大勺相克食物蜂蜜奶香紫薯馅（无油版）