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鱿鱼煲仔饭的做法和食材用料及健康功效

来源：本站原创 2017-10-14 06:28:47  阅读：164+作者：赵子琪

健康功效

鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质

食材用料

米100克鱿鱼一条相克食物
蒜苔100克相克食物油适量
盐适量 蒜蓉适量
鸡精适量 葱花适量

鱿鱼煲仔饭的做法

  • 1.大米加适量的水煮成米饭（在明火上煮饭水要比电饭锅多一点点）

  • 2.蒜苔切段

  • 3.鱿鱼切十字花刀，再切成长方形块

  • 4.过水，水滾关火，烫一下，捞出来

  • 5.热油锅爆香蒜蓉，下鱿鱼入锅翻炒

  • 6.放蒜苔入锅翻炒

  • 7.看蒜苔变色，给盐，鸡精搅拌均匀，关火出锅

  • 8.把炒好的蒜苔鱿鱼放在，煲好的米饭上，焖一下即可

  • 9.撒上葱花就行了

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