最近，看到网上很多人都在共享一道减脂餐——秋葵马铃薯泥，看起来很不错，小厨就也试了一下
成果发现，不只看起来颜值很高，口感也是让人蛮惊喜的
正好捉住夏天的尾巴、捉住秋葵最新鲜的时分，给自己组织一顿美丽的健康餐吧~~
黑椒秋葵马铃薯泥
| 327大卡
秋葵是一种营养价值特别高的摄生蔬菜，也是这个时节的应季蔬菜
有些人不喜爱吃秋葵，主要是厌烦它的黏液，那实在是有点惋惜了，听说秋葵的营养价值简直都在黏液里
秋葵归于低脂低热量的蔬菜，正好和减脂最佳主食替代者——马铃薯，调配在一起，便是一道十分完美的健康餐了
先一起来戳视频看看秋葵马铃薯泥的制造吧
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不能看视频的小伙伴往下翻，会有更具体的图文过程
食材
——
秋葵100g、马铃薯250g
0脂肪黑椒烧汁1袋
制造过程
——
step1：马铃薯切小块，放入蒸锅中蒸熟后捣成泥，捣泥的过程中也能够加一点点纯牛奶，会使马铃薯泥愈加细腻
step2：秋葵放入热水中略微煮一下就能够捞出，焯水后的秋葵晾凉后切成小段
step3：预备一个小碗，碗底铺上一层保鲜膜，便利后边脱模，将切好的秋葵顺次摆入碗中
step4：马铃薯泥放入碗中，压在秋葵上，尽量压得紧实一点，放入秋葵会散落
step5：碗上盖上一个盘子，然后将盘子翻过来，将碗里的秋葵马铃薯泥扣到盘子中，最终淋上一包0脂肪黑椒烧汁即可
绣球马铃薯泥就完结啦
小厨做的这个是小份的，差不多1~2人的份量，总热量327大卡
饱腹感很好，加上秋葵的调配，马铃薯泥口感变得愈加顺滑
再加上黑椒烧汁的调配，我们懂得哈！黑椒烧汁口感可不必我再多说了吧，这但是小厨家最受欢迎的一款酱料了~~
秋葵我们一定要记住焯水，焯水能够去掉秋葵里边含的草酸和鞣质，这两种物质会按捺对钙和蛋白质的吸收，这个过程千万别省了
喜爱的小伙伴赶忙保藏起来吧，想要及时看到更多惊喜食谱记住重视小厨抖音哦！（账号：健身小厨）
笔芯
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