紫薯燕麦饭
By 萍儿WOYGN配料：燕麦粒 120克、纯净水 240克、紫薯带皮 150克烹饪过程：1.假如一个人吃，对半做，或许能够当两餐吃，我是预备了午饭和晚餐，燕麦粒和紫薯
2.燕麦粒倒入锅中，挑出燕麦壳，有单个的哦！
3.然后冲刷，手搓，再控干水分
4.紫薯去皮，切厚片，
5.放入锅中，参加纯净水，开端烧饭功用（用小锅煮也能够哦！我是偷闲由于电饭锅的锅好洗）
6.时刻大约二十分钟，翻开锅盖看下
7.再尝下，熟了就出锅，能够直接食用，也能够加自己喜爱的坚果，果干，喜爱喝粥，煮的时分水多点就能够了 牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品
烹饪小贴士：1、紫薯(Ipomoea batatas (L.) Poir.旋花科 Convolvulaceae 番薯属)又名黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有一般红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一；2、紫薯喜温暖气候环境，茎叶适合成长温度为18~25℃，温度低于15℃时中止成长。块根最适成长地温为22~24℃，地温低于20℃时中止膨大。3、其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，一起还富含硒元素和花青素。这款减肥餐你喜爱吗？
