今日星期一，世界练胸日，
给健身的小伙伴们带来一组
胸肌轰炸练习，想要完美胸肌，
练起来就够了。
动作一
上斜卧推
5组x5-8次
大分量为主，在顶部和底部不停顿
动作二
平板哑铃卧推
以操控为主
4组x12-15次
动作三
超级组：上斜绳子飞鸟
做完这个紧接着完结万斯推胸
4组x15次
动作四
超级组：万斯推胸
4组x力竭
动作五
哑铃卧推
（两只哑铃紧贴在一起）
不只要贴住哑铃
更要双手向内用力
4组x12-15次
动作六
双杠臂屈伸
身体前倾
3组x10次
动作七
窄距俯卧撑
3组x力竭
动作八
蝴蝶机夹胸
最终4组x15-20次
尽可能拉张开肌肉
中等分量操控为主
想要D杯铠甲胸
就赶忙虐起来吧
—— END好就点——
