2019年9月1日是第13个“全民健康日子方式日”。国家卫生健康委疾控局近来发布公告称，为贯彻落实《健康我国举动（2019-2030年》和《全民健康日子方式举动计划（2017-2025年）》要求，进一步传达和遍及健康日子技术，营建杰出社会气氛，从2019年9月1日开端，展开全民健康日子方式宣扬月活动。
明星下厨召唤全民“减盐”
近来，为合作养分与健康宣扬的深入展开，孙茜拍了一段召唤“减盐”举动的宣扬视频。
视频中，孙茜经过家庭烹饪、就外点餐、购买食物等日子中最常见的情境，告知观众怎么一点一滴地削减盐的摄入。作为健康日子方式的第一步，减盐有利于下降患高血压的危险，要甘旨更要健康，和孙茜一同少吃盐，更健康。
高盐影响血压和皮肤
提到控盐，不少人觉得这是高血压患者的使命，跟自己联系很小。但事实上，高盐饮食不仅是会升高血压和添加脑卒中危险，还会对咱们的身体和皮肤都形成不小影响。
你有没有想过，你的购物车里或许隐藏着更高的“盐”值？
高盐会导致钙丢失
首要，含盐调味品的咸味会促进胃口。食物口味重了，不知不觉就想多吃，让瘦身大业难以成功。
其次，盐会添加体内水分潴留，使体重上升。
第三，盐吃多了会促进尿钙排出。长年累月之后体内的钙过多丢失，就会带来早早弯腰驼背、肌肉生硬的成果。
盐过多时，皮肤简单水肿，特别是在女人月经期之前，身体不适、皮肤肿胀的状况会更为严重，显着影响美容。
认清那些高钠食物类别
有些食物归于“天然生成高钠”，也有些食物归于“必定高钠”，一定要事前了解清楚。
要点1：即食海产食物
由于海水是咸的，晾干、烤干会让盐分浓缩，因而各种海鲜干货都归于“天然生成高钠”的含钠食物。而部分海产品在加工中或许还要参加一些盐和味精，做成零食和小菜，那便是高上加高了。
比如说，即食的海苔（特别是风味浓郁的产品）、烤香的鱼片干、鲜美的鱿鱼丝，哪个都是代表性的高钠产品，其咸度远超过日常菜肴。
各种腌渍食物，如韩式腌八爪鱼、腌小鱼干、腌裙带菜、腌海带，都归于“必定高钠”。
要点2：各种熟肉熟鱼制品
中式火腿、腊肠、西式火腿、火腿肠、培根、咸肉、腊肉、肉罐头号肉类加工品，个个都是高钠食物。这些直接进口的肉类熟食，为了延伸保质期，都会参加不少盐。一起，熟肉中为了防腐和发色会参加亚硝酸钠，为了保水嫩滑会参加复合磷酸钠盐，为了鲜美还会参加谷氨酸钠（味精）和核苷酸钠。
要点3：各种咸味零食
有些人气零食便是用浓味来获取形象的。比如说辣条、泡椒凤爪、牛肉干、盐津话梅等蜜饯类、薯片、锅巴……咸度都是相当可观的，其间钠含量也是惊人。
要点4：美味调味品、各种汤料和调味酱
但凡加了增鲜剂的食物，鲜得让人难忘的食物，钠含量都不会低。各种浓汤调料、鸡粉、海鲜汤粉、香菇酱、香辣酱、沙茶酱、番茄酱、蚝油、虾酱等调味品，满是高钠产品。
来历：国家卫生健康委疾控局、央广网等收拾
修改：杜敏
图片均来自网络
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