它当晚餐吃，坚持一个月，成功甩掉10斤，瘦出小蛮腰，不反弹！
很多人的瘦身第一步便是从不吃晚餐开端，可是挨过饿的都知道，这种滋味的确很不舒适，所以有时分让晚餐彻底不吃，的确是有点做不到，因而晚餐仍是要吃一点，否则饿了吃零食，更简单发胖。所以今日就给咱们引荐一些能瘦身吃，不会长肉，能饱肚子，能瘦身的菜。咱们很熟悉的鸡胸肉炒西兰花便是其间一个，这是一个口感很好，能饱肚子的菜。
而且这道菜中用到的食材都是低脂肪低热量菜，就算吃到饱也不会长肉，而且它们吃了有很强的饱腹感，久了就会缩小食欲，助于瘦身。因而常吃鸡胸肉炒西兰花，也是能受下来的，坚持吃上一个月，能成功甩掉10斤，瘦出小蛮腰，而且还不会反弹。而且鸡胸肉炒西兰花的做法也很简单，下面就给咱们说说具体的做法，咱们能够参照一下。
【鸡胸肉炒西兰花】
咱们只需要预备鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、黑胡椒、白胡椒、料酒、生抽、蚝油。买鸡胸肉的时分先看色彩，是粉色，而且带有光泽的，这是新鲜肉的美丽；然后摸一下肉，有弹性，手上不粘的便是新鲜的。买西兰花的是留意看色彩，没有开黄花的便是刚刚好，色彩碧绿就能够买。然后买上其他的配菜就开端着手做菜了。
【具体进程】
过程1：鸡胸肉放入水中清洗，重复的搓弄上几回，洗洁净之后就将鸡胸肉切成肉丁，放入碗中。接着在碗中倒入适量的调料腌制，在鸡胸肉碗中放入适量盐、1茶匙料酒、半茶匙生抽、一茶匙白胡椒粉、半茶匙黑胡椒粉，然后快速的拌和均匀，而且放在一旁腌制5-15分钟。
过程2：接着拿出西兰花，放在水中花朝下泡着，5分钟之后就将西兰花捞出，而且将西兰花切掉根，一朵朵的掰下，切成小块，然后放入清水中冲洗上2-3次。接着拿出半根胡萝卜，洗洁净之后切掉根，切成片备用。锅中烧上适量的水，比及水烧开之后就倒入西兰花，焯水一下后捞出，胡萝卜也下锅焯水一下。
过程3：锅中倒入适量油，烧热之后就将姜蒜下锅爆香，接着下鸡胸肉之后，持续炒，炒到变色之后就放入西兰花、胡萝卜下锅炒，炒上1-2分钟之后就倒入一茶匙蚝油和一些盐，快速的拌匀之后就能够关火，然后将食材出锅，装入盘中就能够开端正式开吃了
一份吃了饱肚子，口感洪亮爽口的鸡胸肉炒西兰花就做好了。西兰花在焯水的时分能够滴上几滴油，这样焯水往后的西兰花色彩仍是很艳丽碧绿的。腌制鸡胸肉是为了去腥，提味，增香，所以咱们能够腌制一下，滋味更好。由于食材都是低脂肪的，而且很能饱肚子的，所以将西兰花炒鸡胸肉作为晚餐吃，就算不吃主食也是能饱肚子的，坚持吃一个月，能成功甩掉10斤，瘦出小蛮腰，不反弹。
