家禽类的皮
100克鸡皮脂肪含量为42.76克，所以瘦身的你，不管是烤鸡、烧鸡、仍是卤鸡、炖鸡。只吃鸡肉，不吃鸡皮才是削减脂肪摄入的正确做法
荤汤
骨头汤、鸡汤以甘旨著称，但荤汤中相同含有较多油脂，特别是漂在汤外表的一层油脂，喝荤汤时应当留意撇去外表的油。
菜卤汁
卤汁中盐和油脂含量都十分高，用卤汁拌饭，使得本来只摄入碳水化合物变成高糖、高油、高盐饮食，是与健康饮食各走各路的做法。
沙拉酱
生吃蔬菜往往口感欠安且几乎没有任何滋味，用各式沙拉酱拌蔬菜，纵然甜美可口，但也导致摄入了过多的糖和脂肪。
泡芙
泡芙中塞入了许多奶油，外表看泡芙主要是糖构成，糖究竟还能供给热量，但其内部填充的各色奶油瞬间使得泡芙成为高糖高油的隐性脂肪食物。
火锅调味酱
你知道吗？吃火锅咱们一般要用各种花生酱、芝麻酱、海鲜酱来拌火锅菜，各色调味酱正是隐性脂肪食物的代表，其间含有的热量和脂肪惊人。
某些坚果
坚果由于含有不饱满脂肪酸而一向遭到推重，但某些类型坚果依然含有许多脂肪，乃至是饱满脂肪，如夏威夷果，花生等，坚果再好，多吃也会使得热量和脂肪摄入超支。
瘦肉
猪肉、牛肉、羊肉中的瘦肉中也含有一些脂肪，所以即便瘦肉也不行大块朵颐。而白肉，如鱼肉、鸡肉相对来说，脂肪含量低于赤色瘦肉，这是为什么鼓舞我们吃白肉的原因之一。
便利面
100克便利面的脂肪含量为21.1克，便利面与一般挂面比较，具有一种特别的香味，加上相同含有许多油脂的调味包，许多人内心深处其实森森地爱着便利面，但正如其姓名，只是作为应急便利使用，切不行作为平常膳食。
饼干
各种黄油蛋糕面包自然是脂肪含量高，而一般的饼干则简单被忽视。饼干在出产加工过程中，会参加许多糖、反式脂肪酸和盐，早上没时间吃早饭，买包饼干抵挡一下的同学们要留意了。
蓝蓝
正是这些隐性脂肪食物让咱们在瘦身道路上越减越肥！除了不吃肥肉、油炸食物，你还得防范那些隐性脂肪摄入，最终仍是那句话，想要瘦身，操控饮食和运动耗费缺一不行
不重视
就捣蛋
蓝猪坊，一个集健康甘旨、有机日子为一体的美食工作室；是表达美食与爱、诠释日子态度的当地，更是我们彼此学习沟通，体会共享的渠道。
