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小腿又粗又硬这套小腿拉伸大法请收好超全面超清晰

2019-09-14 18:46:06  阅读：5285+作者：责任编辑NO。郑子龙0371

挑几个动作 花10分钟拉伸 十分舒畅

站姿抬脚尖

垂单侧脚跟

脚跟踩地

推墙脚跟踩地

起跑式脚跟踩地

坐姿脚趾朝上

站姿抬脚尖

垂单侧脚跟

站姿脚跟踩地

推墙脚跟踩地

坐姿屈膝

起跑式脚跟踩地

单膝跪地

蹲姿

一脚在后

一脚交跨于前

抬单脚

跪地姿态

旋转脚踝

运动后做完了拉伸

才算是真实做完了运动哦

图片来自后浪出书的《酸痛拉筋解剖书》一书

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