文 ：ZOZO | 画：豆子
肚子两边的赘肉究竟要怎样减掉呢？
首先要先知道，腹部的四大肌群：腹直肌，腹横肌，腹表里斜肌，而肚子两边赘肉会疯长的原因便是由于腹表里斜肌的太“单薄”了。
所以你之所以练了那么久的瘦腹，瘦腹，腹部和两边的赘肉仍是没怎样肉眼可见的速度瘦下去，除了有没有坚持操练之后，还有一个更重要的原因便是，你练错肌肉了。
不同的肌肉操练，所带来的塑型作用是不同的。能够看一下下图的各个瘦腹的动作针对的四大肌群种的哪一部分：
今日，大眼妹带领我们针对操练腹表里斜肌的动作，塑型腰部两边（肚子）的赘肉。
快来开端今日的操练吧！！
做法：山式站立，双腿翻开，后腿不动，前腿丈量间隔，以前腿呈90度停止，前腿脚对应侧的手臂放在大腿上，另一只手侧举过头顶。坚持5-8个呼吸之后，换成讲双手向侧面伸直扩展，坚持5-8个呼吸之后，换另一侧的操练。
做法：跪立在垫子上，左手和右脚伸直举高，别离向前方扩展，坚持5-8个呼吸之后，然后在将左手向左边伸直，坚持5-8个呼吸，再将右脚向右侧扩展，坚持5-8个呼吸之后换另一侧的操练。
做法：坐立在垫子上，双腿伸直向前，屈膝稳定住之后，双手手掌交握，呼气身体向左边改变，吸气，复原回到开始方位，呼气，向右侧改变。动态操练8-10组。
做法：先来到肘平板，收紧中心，整个身体向右侧翻开，左手向上伸直，躯干髋部双腿一条直线，坚持3-5个呼吸，替换两边动态操练10-20次。
上面的操练都是要点操练肌肉，下面这个体式是以扩展肌肉为主。
做法：仰卧在垫子上，骨盆不动，躯干和双腿向右侧改变，坚持1-2分钟换一侧的操练。
有针对性的操练，才干快速到达部分塑型的作用哦。
