初秋时节，炎热渐盛，简单伤及肺阴，肺燥下移，还易致肠燥。从时节摄生视点看，这个时节，摄生之道在于养阴防燥，以润肺解炎热为宜。
引荐4款缓解秋燥食谱
哈密瓜银耳煲乌鸡
资料：哈密瓜500g，蜜枣2个，银耳30g，乌鸡1只，猪瘦肉100g，生姜3片。
制造：哈密瓜去皮、去瓤、切块；蜜枣去核；银耳用水泡开后撕成小朵状；乌鸡宰洗洁净，斩大块后飞水；猪瘦肉洗净，飞水后切块状。一切资料共入瓦煲，参加清水2500毫升（约10碗水重量），先武火煮沸，之后改文火慢熬1.5小时，进饮时加适量盐。这是4-5人重量。
成效：清润清补，养颜护肤。
火龙果银耳百合排骨汤
资料：银耳30克，火龙果2只（约500克），鲜百合2只（约120克），猪排骨500克。
做法：先将银耳用清水泡发后，去除硬梗，洗净，离散；火龙果洗净，剥皮，切厚块；鲜百合拆瓣，洗净。猪排骨洗净，斩成小段，放进沸水中稍焯，捞出冲刷洁净血沫，置于砂锅内，参加清水2000毫升、白酒少量，用武火煮沸后改用文火熬1小时，然后，参加备好的银耳、火龙果、百合，持续煮30分钟，精盐调味，即可。
功用：这道汤滋味鲜甜，汤性清凉润泽，有杰出的益气养血、滋阴生津、润肺养胃、润肠通便等效果，适宜于初秋炎热时节一般人群食用（脾胃虚寒者慎服），也可用于肺胃气阴缺乏或炎热耗伤气阴所造成的诸症的辅佐医治。
三叶三果汤
食材：龙脷叶30克、桑叶30克、枇杷叶30克；秋梨2只、无花果60克、罗汉果15克；瘦猪肉250克
做法：先将食材洗净，秋梨、瘦猪肉切厚块，然后置于砂锅内，参加清水2000毫升，白酒少量，大火煮沸，小火熬1小时，即可。
功用：“三叶”与“三果”般配，清热生津、清肺润燥、化痰止咳效优。合适初秋炎热时一般人群饮用，也可供感触燥邪、肺热燥咳、口枯燥渴、咽喉干痛、肠热便秘及肝热目赤、头晕头痛等症的辅佐医治。
西米银耳百合羹
首要成效：养阴润燥、清心安神。
资料：小西米25克、银耳1朵、干百合20克、枸杞3克、红枣4粒、牛奶250毫升（2~3人量）。
烹调办法：银耳、百合提早用清水泡发1小时，将泡好的银耳切成小块，西米清洗洁净；在锅中放入1升清水；将银耳、百合一起放入锅中，武火煮开后放入西米，随即改为文火持续煮15分钟；一边煮一边搅动防止粘锅，煮至西米略微有一点白点时放入枸杞、红枣、牛奶及适量冰糖，煮2分钟后关火加盖焖15分钟即可。
