有没有想过，
腿型欠好或许是由于跷二郎腿？
小仙女Fanning的小腿有些外翻，扫除先天要素，这几年越发显着：
博主 Sabina Socol则是大腿外侧和前侧肌肉堆积比较多，穿牛仔裤感觉大腿鼓鼓的：
演过《美少女的谎话》的Lucy Hale有假胯宽，程度不是特别严峻，可是由于是小个子，所以腿显得不行细长：
允儿天然站立的时分膝盖中心有空地，假胯宽也有点显着，别的膝盖还有些内旋。
一些不健康的动作都会导致这些，比如说内八或许外八或许走路发力方法不对等等，但其间最大的要素便是——长时刻跷二郎腿。
Elle Fanning
Sabina Socol
允儿
上面说到的几位在日子里都蛮爱跷二郎腿的。
看到这儿的你是不是悄然放下了跷起的二郎腿？这个习惯性的动作让你骨盆渐渐倾斜，尽管动作简略，可是长时刻这个姿态，对脊椎和腿的损伤是很大的：
来做个测验，假如你也有了下面几条预兆，必定要进步警觉了：
1.站立的时分总想找墙面或其它东西靠着
2.运动之后左右腿的酸痛程度不一样
3.左右鞋子的磨损不一样
4.腿部浮肿越来越严峻,还简单腿麻
上面这些仍是常跷二郎腿带来的最开端的影响，再严峻一点，它会让腿型变丑：
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你的腿部线条越来越欠美观，详细体现在膝盖内侧和大腿外侧肉越长越多，小腿肌肉也开端外翻。
当你跷二郎腿的时分，膝盖和盆骨会不健康地旋转，所以腿内侧和外侧的肌肉都会在相应的方位由于不正常的发力而变得十分显着。
我PS了一张Rosie Huntington-Whiteley的相片咱们能够看一下不同线条下的视觉效果：
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跷二郎腿时刻长了，许多人会变O型腿或许X型腿，超级爱跷二郎腿的Ivanka Trump就略微有点X型腿。
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常常跷二郎腿的人很或许有假性胯宽的问题:
至于假胯宽的成因，其实便是髋关节会在跷二郎腿的时分旋转、变形、倾斜。
一切“跷二郎腿后遗症”里边，最厌烦假胯宽了。它会在视觉上缩短腿长，视觉上差个十厘米都有或许：
没有假胯宽的Naya Rivera（左）身高165cm，看起来份额就很好，说她身高有170+cm也有人信；而有假胯宽的Emily Kinney（右）身高164cm，就没有Naya Rivera那么显高。
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跷二郎腿久了你的骨盆和脊椎也会倾斜，长时刻下去会导致长短腿、凹凸肩，据最新研讨表明，你的脸也会越来越不对称。
真的没想到平常一个小小的跷二郎腿的动作会让人越变越丑，咱们太“南”了，究竟应该怎么做才干戒掉跷二郎腿啊！
这个世界上还有一种叫做The Duchess Slant的坐姿，不只舒畅而且高雅，学会了它你就离戒掉跷二郎腿不远了。姿态便是图上凯特王妃的坐姿那样，把膝盖并拢，双腿倾向一侧。
用在摄影时也很美观，略微倾斜向前还会显得小腿十分细长。
这样的动作简直只会显露旁边面的腿部，能够让腿看起来更纤细，一起也能防止走光。
礼仪专家Grant Harrold曾经在采访中说过这样的姿态是穿高跟鞋时一种十分舒适的坐法，别的这种坐姿能防止脚绊倒他人，这样的规划真的十分契合英国人的人设了。
假如你跷二郎腿时刻很长，腿部已经有变化了该怎么办呢？
《唐顿庄园》中的The Duchess Slant坐姿
有许多瑜伽动作能够起到必定的纠正效果，帮你纠正骨盆的方位而且改进脊椎的曲度。
臀桥则能够改进常跷二郎腿形成的髋部倾斜、左右臀发力不平等身形问题。
假如你实在是很懒， 那一边工作一边运动也是有或许的。在坚持规范坐姿的一起在膝盖处夹一张纸或一支笔，能够训练腿内侧的肌肉，消除膝盖邻近剩余的肉肉。
有空在工作室垫着脚尖站一会也是好的。垫脚尖的动作能够用到腿部的大部分肌肉。
每天贴墙站半小时也有用，站立的时分要全身稍稍用力，后脑勺、双肩、臀部、脚后跟都要贴墙。
看完这篇，咱们来建议一个#戒掉二郎腿#的应战，以时刻为单位，来比一比能够坚持不跷二郎腿多少小时。留言告知咱们你的竞赛效果吧！
修改：田一禾
插画：左子
美术：罗兰
