导读：都说一日之计在于晨，所以大都妈妈都以为孩子的养分要做到“早餐要吃好”，却疏忽了孩子的午饭养分。在我以为，孩子除了早餐要吃好，午饭不只要饱也要好。而秋天，孩子的午饭我这样调配，体质健壮个头高，朋友看了都夸奖。
孩子上小学后，每天正午都要接回家吃餐，想想挺繁忙的。但是想到为了孩子的健康考虑，我便精力充沛。都说一日之计在于晨，所以大都妈妈以为孩子的养分要做到“早餐要吃好”，却疏忽了孩子的午饭养分。而我以为，孩子除了早餐要吃好，午饭不只要饱养分也要好。这一晃眼三年过去了，我三年如一日地坚持为孩子调配养分均衡的午饭。现在孩子从中等个头体质弱，变成了体质健壮班里个头高的那个，朋友看了都夸奖。那么怎样的午饭调配才算养分均衡呢？一同来看看我这五天不重复的午饭调配吧。
第一天是青椒炒牛柳、西葫芦炒鸡蛋、山药杏鲍菇排骨汤、糙米饭。青椒和牛肉是天生一对的甘旨调配，比较猪肉来说，牛肉对孩子的生长发育和进步抵抗力更有协助。西葫芦的钙含量是很高的，还可润肺止咳、除烦解渴，秋天吃最合适了，将它用来炒鸡蛋，不必忧虑孩子不喜爱吃。促消化助吸收的杏鲍菇跟山药、排骨和薏米仁一同炖汤，清甜不油腻。
第二天是日本豆腐煲、竹笋焖茄子、炒白菜、虾滑青菜汤、小米饭。同样是孩子喜爱的菜肴---日本豆腐煲，特下饭，有它上桌米饭必光。味香质脆的竹笋跟软绵的茄子焖到一同，又是下饭必备菜。虾肉鲜美养分，剁成泥做成虾滑汤养分又甘旨。
第三天是藜麦蒸排骨、蛋黄焗南瓜、蚝油生菜、清肺利咽汤、米饭。富含蛋白质、氨基酸的藜麦，养分但是适当丰厚的，将它浸泡后，跟腌制好的排骨一同蒸熟，吃起来特别甘旨。绵糯的南瓜炸熟后，跟碾碎的蛋黄到锅里翻滚一遭，便是一道外酥里糯的好菜。用沙参、玉竹、罗汉果、陈皮和猪腱子肉一同炖成汤，是秋季里不行罕见的老少咸宜汤水。
第四天是西红柿龙利鱼、长心菜炒牛肉、茶树菇老鸭汤、藜麦饭团。孩子便是孩子，将米饭用模具压成饭团再贴上海苔，居然进步吃饭速度和热情。煎得金黄的龙利鱼块，跟切碎的西红柿炒到一同，酸甜可口。滋味幽香的茶树菇含有人体所必需的18种氨基酸成分，跟补养养胃的老鸭炖成汤，鲜香四溢。
第五天是卤肉饭、杂蔬烩豆腐、白灼上海青、四神汤。肥而不腻的卤肉是米饭杀手，配上解腻的白灼上海青，弥补钙质和蛋白质的烩豆腐，再来一碗健脾又可调理肠胃功用的四神汤，养分均衡好吸收。
怎么样，这样的午饭调配您喜爱吗？五天不重复，喜爱的赶忙学起来吧。
