别小看拉伸几个拉伸动作让腿更加修长

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拉伸能够把块状的肌肉拉得细长，让肌肉往纵向而不是横向去成长。

拉伸让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软！小腿也能具有美丽的肌肉线条，匀称有弹性，比一块突兀的肌肉美观多了！

可是你真的会拉伸吗？

一般在跑步运到后慢走10分钟再进行拉伸，

拉伸要讲究力度，

一般以略痛苦到能忍耐的痛苦规模为宜。

8个下半身拉伸动作，

每个动作继续25秒/20秒/15秒，

尽量坚持正确的动作！

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八