韩东君把健身器材带到剧组，娱乐圈的健身狂魔
韩东君，结业于上海戏剧学院2012级扮演系，不仅仅是现在备受欢迎的男演员、更是一个英俊的赛车手。在2013年就正式拿到中国汽车运动联合会赛车驾照；同年参演首部电视剧《神雕侠侣》进入娱乐圈；2014年因出演话剧版《山楂树之恋》中男主角"老三"一角而取得重视。2015年7月主演民国玄幻网络剧《无心法师》，扮演"无心"，走进咱们的视野，深受观众喜爱。
在娱乐圈这种大染缸，能够坚持初心不易，坚持身段愈加不易，在高压力之下，能够坚持不发福真的很难，之前的彭立畅和吴亦凡都是一不小心就胖了的。
但好身段是韩东君的代名词。在韩东君的微博里，常常看到健身房的打卡，除了在健身房训练，在剧组拍戏时，找个空隙地做平板支撑，有时候还会带一些拉力绳、瑜伽垫、腹肌轮到剧组。每天健身运动一到二小时，确保必定的运动量。
长期坚持健身运动，怪不得身段这么好！喜爱韩东君的宝宝，快来健身运动吧！今日介绍一组体式，协助咱们更好的训练出你最喜爱的身段，让你离你的男生更近一步，加油哦！！
1.舞王式
舞王式，英文名称为King of the Dancers Pose，梵文名称为Natarajasanan，nata是舞者的意思，raja王者的意思。舞王式是瑜伽体式中最美观的瑜伽体式之一。
操练方法:
1. 山式站立，两脚并拢，身体笔挺，两手放在身体两边，坚持体式；
2. 右脚点地，左脚上提起，身体重心稍向右移，屈左膝向上，手臂向前扩展，向上向后翻开肩部，用两手，从左脚的内侧捉住左脚脚踝或许脚背以及脚趾，右手向前扩展，也能够辅佐身体坚持平衡，并渐渐抬左腿向上。左手臂向上向后，捉住脚踝或许脚背以及脚趾。
3. 坚持体式30秒，切换操练。
注意事项:
脊柱后伸；肩胛骨上回旋、外展、上提；上臂屈；肘关节屈；前臂旋外。支撑腿 髋关节屈，膝关节伸，踝关节背屈。非支撑腿：髋关节伸，膝关节屈，踝关节跖屈。
操练过程中比较困难的便是平衡了，可能会呈现重心不稳，身体晃动等现象，这都是正常的，每天操练两次就会渐渐把握。不要着急，先坚持住每个动作的平稳状况， 再一点一点把腿从低到高向上举高，举高的过程中，由于平衡身体的需求，上半身由手臂牵引天然向前。今日的体式解说，就到这儿，咱们下期再会啦！！
