1000公里运动方案

跑步第12天

方案周日歇息，遵从主张，操控间隔和速度，以身体舒适为宜。

晚上跑的，路灯没有，节奏掌握不是多好，幸亏我家黑黑一向跟着，她为我带路导航，驱赶搅扰（一群狗追我）。

今后，我会一周把间隔操控在1公里，速度不做要求。然后下一周操控在2公里，速度仍然不做要求。中心周日歇息一天，做其他运动，若是适宜就持续跑。

操控好节奏，结合本身，科学运动！

每日摘录：

写作也好，运动也罢，最重要的是培育归于自己的节奏感！——懂懂

像鱼相同游来游去······