骑行逐步被许多健身爱好者所喜爱，投身此项运动的人也越来越多。但假如不做好充沛的预备，很简单堕入一些误区。过错的骑行办法甚至会损害膝关节，因而，了解正确的骑行办法很重要。
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选用高转速和轻档践踏。高转速指90-100rpm（Revolutions Per Minute的缩写，意为转/分，表明设备每分钟的旋转次数），即每分钟旋转90-100下；轻档指低速档。运用高踏频、低速挡骑行，每次蹬踏时膝盖的受力将会减轻，然后能够有效地维护膝盖。有些人在爬坡时为寻求速度，便使尽全力蹬车，而忽视了践踏频率。但这样踩起来感觉比较重，易导致膝关节受伤，还会添加心脏担负，耗费更多的膂力。
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将坐垫调整到适宜的方位。骑自行车时膝盖越曲折，压力越大，假如总是挑选此类骑姿，膝关节很快就会出问题。因而，在骑自行车时，要把坐垫调整到适宜的方位，腿伸直踩在踏板上，坚持一点点弯度，便于回旋。
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尽量坚持膝盖笔直运动。骑行时膝盖骨假如是笔直地做上下运动，没有前后晃动，那么所受的压力是很少的，但假如从旁边面看上去，膝盖骨呈8字形或S形运动，那么就有或许形成膝盖受伤。故骑行时还需留意标准动作。
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平常多练习腿部肌肉。为防备膝关节的运动损伤，能够长时间做扩展运动与分量练习来练习股四头肌，这样膝盖会变得较为健壮，不简单受伤。
