刚开端健身的人都会买一颗抗力球回家运用，可是到最后都变成玩具了，其实它有非常大的成效，今日Eva就来教我们怎么正确运用抗力球。
动作1 卷腹穿插抬手
先坐在抗力球上，两脚打开，脚掌踩稳，确认好不会滑。确认好之后，腹部开端收紧，两手扶耳际。下去的时分，记住腹部出力，吐气，上来的时分吐气。由于要做穿插抬手，所以幻想幻想往右边的当地摸。记住在过程中，腹部一定要收紧。
动作2 死虫式练习
先平躺，把抗力球拿在中心。左手摸着球，右膝顶着球，把右脚膝盖抬起来，左脚现在要脱离地上，把脚伸直，右手往后。这时分呢，腹部要开端出力了，坚持抗力球的平衡。这个动作要渐渐做，腹部收紧，记住不要拱腰，腹部往内收，吐气，吸气，吐气。记住脚不能落地哦。
动作3 高抬腿卷腹
先把球放在后边，把抗力球固定好。球是圆的，所以会有点晃，在刚开端一只脚上去的时分，中心就要hold紧。确认好之后，记住肩、肘、腕关节呈直线，不要是斜的。开端做高抬腿卷腹时，吐气，坚持抗力球的平衡，两脚一起出力，腹部收紧。这样就可以咯！
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