运动本是降糖的重要一环，不管是直接的降糖，仍是经过进步免疫、减重等起到的直接降糖 ，效果都是保险牢靠的。
问题在于，素日不动，而在周末忽然“勤快”起来，对人体而言，这是应激状态，会让身体发生不适应。并且，哪怕是适量的有氧运动，所能激起的降糖效果也“撑不到”下一周。
如此一来，身体对血糖的把控才能会呈现动摇，然后或许会引起血糖“不降反升”。
运动降糖，一般来说，每周要至少运动3~5次，每次运动30分钟左右，至少共进行有氧运动150分钟。
运动量应根本安稳，防止忽大忽小，并且要分外的留意：间隔时间不宜超越3天。
十分要害的一点是：最好在饭后1小时左右（从吃榜首口饭算起）开端运动，由于此刻血糖到达高峰值，既有利于血糖的操控，也不容易呈现低血糖。
此外，糖友应根据本身的年纪、喜好、身体状况和周围的环境等，来挑选运动的强度，一般引荐糖尿病病友挑选中、低强度的有氧运动。
中度有氧运动包含：快走、慢跑、骑车、健身操等；轻度有氧运动包含漫步、做操、气功、购物、太极拳等。
膂力可耐受的状况下，最好每周至少进行2次轻中度的阻力性肌肉运动，如举重、杠铃、拉弹力绳等。这些运动与中轻度有氧运动结合、替换进行，则可更大程度改进血糖状况。
