敬重的LOCOMO乘客：
收到这篇推文，阐明您现已正式登上LOCOMO耐力运动列车，开端了您的1对1全定制化练习之旅！
当然，再清晰一下分工：
叫兽：主教练，拟定并更新专项练习方案，动态调整，专项相关技术指导等；
Slash：体能教练&助理教练，拟定并更新力气练习方案，技术指导，以及关于专项练习的非技术环节交流（打杂）。
为确保练习的高质量进行和无障碍的交流，有两件工作请谨记在心！
每天写个简略的“练习日志”
交流防止碎片化，除非紧急事件，当日以练习日志的方式来反应当天的练习，包括以下四层内容即可：
1. 练习履行度：完结了当日多少的练习？有没有完结，有没有超出？这决议了第二天乃至第三天的方案调整；
2. 片面描绘疲惫度和PRE值：片面用言语描绘当天的练习感触，累不累？很轻松？很累？怎么累? 并给出PRE值，PRE量表见文末。
3. 前一天睡觉小时数
4. 问题：任何关于练习、竞赛、养分相关的问题都可以提出。
5. 近期会有改变的练习时刻：比方近期需求出差的需求调整方案时刻
6. 各种数据：便是表上的那些数据图直接截屏即可：时刻、配速、功率、心率等
1.关于反应：
比较各种数据，其实我更关怀你的片面反应，不光是疲惫度，当天的各种感触、问题都可以反应出来。
练习日志对文笔、字数没有要求，不要有压力！坚持写比写的长更重要！
2. 关于回复：
如练习日志内容在正常规模，就默许不回复了，不要见责！
假如发现问题，即会指出，假如你有疑问，也会各抒己见。
但由于工作真实较多，回复较慢，还请多多包容！
叫兽王
方案调整
常见景象：
今日太忙了，明日是休息日，将今日的悉数或部分移到明日！
今日状况诚心不错，加个餐，弱项多练练！
要出差了，自己依据出差的练习条件调整一下就行！
一天两练时，第二项没时刻练了，爽性和第一项合在一起！（注：一天两练两项需求距离4小时以上!）
......
专项练习方案的组织每一天都是有意图和彼此相关的，随意调整捉襟见肘影响大局，因而：
禁止任何情况的自行调整练习方案！
禁止任何情况的自行调整练习方案！
禁止任何情况的自行调整练习方案！
PRE量表
