下周日，“跃动南马 壮行全国”——招商银行·第十四届南宁世界马拉松比赛暨第三十七届南宁解放日长间隔跑活动，就要正式鸣枪开跑了。到时，来自世界各地的28000名跑步爱好者将齐聚南宁，以跑会友。
近年来，在马拉松比赛中受伤、昏厥乃至猝死的事情时有发生。健康“跑马”，不容忽视。那么，终究什么人合适参加马拉松比赛？比赛前又该做哪些调整呢？跑步爱好者们该怎么健康、科学地跑马拉松呢？
广西中医药大学隶属瑞康医院心脏康复中心副主任王丽告知咱们，高血压、血脂高、动脉硬化、心肌缺血或者是心跳不整齐，患有以上这些疾病的人，主张仍是不要跑马拉松。而身体健康的人，也不是人人都能“跑马”。由于在马拉松比赛中呈现昏厥乃至猝死的事例中，大多数人的身体没有太大问题，只不过心肺功用比较差，而自己却并不知道。其实，一个人的心肺功用怎么，做个检测就清楚了。
广西中医药大学隶属瑞康医院心脏康复中心副主任王丽说：“咱们测验有一个目标叫最大耗氧量，这个目标一般要到达40ml每公斤体重每分以上，也便是一个一般运动员的等级心肺，才有才能去担任跑全程马拉松。假如说达不到这个目标，单纯靠意志去拼、去坚持，这样的一种状况就很简单呈现意外。”
为了更好地了解自己的身体状况，这些天已经有不少跑友来到医院做检测，归纳判别自己的心肺功用。
医师主张，马拉松对耐力、心肺功用都有要求，假如跑步方法不妥简单导致心脏、关节、肌肉等损害。因而跑友们应该力所能及，不能强行“上马”。
现在间隔“南马”开跑只剩不到十天的时刻，医师主张，选手们应当调整为主，每天进行一小时练习就行，不要容易加大运动量，别的还要坚持一个杰出的心态，饮食、歇息方面也要分外的留意，然后将自己的身体和精力调整到最佳状况去参加“南马”，享用“南马”。
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记者：陈晓辉 唐思鑫
修改：崖梦霞
编审：党军兰竺
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