这是2019年11月27日的早餐，有黑米花生酱三文治、花生杏仁豆浆、水煮西兰花、蒸红薯和鸡蛋，两个人的重量，悉数吃光了。我把这桌早餐晒到朋友圈和亲朋群，我的亲朋好友们都说：“你家早餐变成了冬季的风格，冬季这样吃早餐暖胃又暖心，冬季的早餐这样吃太对了。我要跟着你做早餐。”
这两天降温了，早晨起来显着感觉到冬季的寒意。冬季，我会给家人预备带着温度的食物，这桌早餐悉数暖洋洋的，为什么冬季要吃热一点的食物？首要温度低，人的心境简单失落，早晨是一天的开端，一碗热饮喝下去不只身体感到暖意，还能会让人有幸福感，心境会变得好，冬季温热的食物能让人充溢能量。其次天气冷了，需求多吃有热量的食物抵挡冰冷，身体对热量的需求更高，温热补益的食物能够滋补身体，使得身体更健壮，能够更好的起到御寒的效果。到了冬季，我都会调整饮食，早餐是一天最重要的一顿，我会很用心肠给家人做早餐。
这是黑米花生酱三文治，我先做了黑米吐司，把黑米吐司切片，然后再做成三文治。黑米吐司用了280克黑米面粉、125克水、20克砂糖、3克盐和45克蛋液，用厨师机拌和成润滑面团，然后加了20克软化黄油，再用厨师机的中速拌和成能拉出薄膜状面团，拌和好的面团进行根底发酵。面团发酵到本来的2-3倍大，排气后分割成3份小面团，滚圆松懈20分钟。然后把小面团擀生长方形面片，卷成圆柱体，放在吐司模里进行最终发酵。到吐司模的7分满，烤箱180度预热，用上下火烘烤45分钟，烤好今后脱模放凉再切片。
我老公很喜欢吃花生酱三文治，在两片吐司外表涂抹上花生酱，放在早餐机，用早餐机烘烤3分钟。
或许有朋友会问做三文治是否要用早餐机烘烤呢？做三文治能够不必早餐机，两片面包夹入馅料都能够叫三文治。用早餐机烘烤一下，面包片又香又脆，好吃许多。
这是花生杏仁豆浆，比牛奶还要香浓好喝，花生含有丰厚的植物蛋白，花生的钙含量比较高，花生能够促进生长发育进步智力，老年人吃花生推迟变老。花生杏仁豆浆能够润肺，很合适冬季。
这是用来做花生杏仁豆浆的食材，用花生、杏仁、薏米、燕麦米、黄豆，把这些食材洗净放进破壁机来制造豆浆，假设没有破壁机，能够用豆浆机或许照料机。
这是水煮西兰花，把一个西兰花切小朵，冲刷洁净，烧开水放入西兰花，把西兰花煮熟，放盐调味，我没有放油，早餐吃得清淡一些对肠胃好。这是清蒸红薯，红薯含有丰厚的膳食纤维，多吃红薯能够促进肠胃活动。我老公比较喜欢吃烤红薯，烤红薯要比较长的时刻，蒸红薯养分不上火。
这是清蒸红薯，红薯含有丰厚的膳食纤维，多吃红薯能够促进肠胃活动。我老公比较喜欢吃烤红薯，烤红薯要比较长的时刻，蒸红薯养分不上火。
我家每天早餐都会有鸡蛋，每人一只鸡蛋。鸡蛋能够弥补蛋白质，平常鸡蛋常常水煮熟，蒸红薯就把鸡蛋放在一同，鸡蛋蒸熟也好吃。
这便是我家2019年11月27日的早餐，两个人吃得饱，元气满满。我们冬季会做什么早餐呢？欢迎给我留言告诉我。
