跑马不是去玩的，是很郑重其事的工作。60多岁的国内闻名跑友，李战哲教师曾谆谆教导初跑者说：“跑马拉松其实便是很喫苦的，42公里，绵长的旅程。你想想，你还要为此不间断地练习，你要打败许多困难啊。更何况，你想跑得更好，你就要留心一个长时刻的练习方案。我不赞成现在马拉松的一个现象，跑马便是去玩儿一下。这是一个很严厉很仔细的工作。”
是的，马拉松是个严厉的事，值得全部跑步者敬畏！
许多跑友疑惑，为何是半程马拉松出事还这么多？
许多初跑者过错地以为：“半马是全程马拉松打了个五折，难度也相应打了五折。半马能够靠自己的意志力坚持下来，全马才需求有必定的长距离跑根底。”乃至还有跑友把签名改为：半马怡情，全马伤身。
这种“难度打折”“半马怡情”的主意，其实比跑马拉松本身更风险。
马拉松冠军、闻名长距离跑运动员孙英杰教师从前给跑友共享过，自己从不敢让队员小看半马，“我教育学员，要和全马相同，留心每一公里的体能分配，留心自己的运动才能、心脏的才能是不是够了。”
针对跑马拉松，孙英杰教师说：“专业队的经受过练习，知道人的极限在哪里，知道身体什么样的情况就要稳重了，相反，许多年青跑者有些小看马拉松。有些业余跑者，胆子比专业的运动员都大！”
马拉松安全，两个关键，不要搞错。
1、跑马安全 VS 赛事主办方。
一些跑友把跑马安全，等同于赛事主办方的医护救援。以为出完事是组委会的职责呗，这是很极点的主意，全部组委会都期望跑友安全全安的。即便假如出了意外，报名费含有意外保险，组委会多都会尽到必要的医护救援的职责，所以最终仍是跑友自己的事。
医护救援，永久永久都是最终的弥补失去。既然是弥补，那结果是救成功和救失利，就这么科学，当然及时专业科学详尽到位的救援会添加救成功的几率，赛道救援现在在国内大多还处于快速探究发展阶段，需求时刻来堆集经历和日臻完善。
2、跑马安全 VS 选手个人。
从选手个人的视点看，当然是尽量做到了解本身情况，力所能及，赛前体检。有条件者能够监测竞赛过程中的心率，全部人都应随时留心自己身体宣布的警示信号。
对大多业余跑者而言，任何一场竞赛或任何一个成果方针——哪怕是世界大满贯赛事，全马跑进4小时、破3、改写PB或波马合格，都不大值得为此支付受伤的价值，更不用说拿生命去冒险。究竟多数人跑步的初衷是为了健康和高兴，而不是为了成果虚荣或夸耀数字。
参与马拉松必需要分外留心什么？
大多数赛事规程，都有规则十类人不宜参与马拉松竞赛：
1.未经体系练习者；
2.假如在做细微活动时感到胸部中等程度痛苦和严峻冠状动脉病（心绞痛）的人；
3.近期内犯过心脏病的人；
4.患风湿性心脏病的人和先天性心脏病的人，特别是运动中脸色发白发青的人；
5.有高血压或其他心脏病、心肌炎的人；
6.严峻心律不齐者；
7.糖尿病患者；
8.高血压患者；
9.过于肥胖者；
10.年纪过大者。
不要盲目参赛。没有通过体系练习的人，有某些疾病因此不能参赛的人，不要容易应战半马。一般跑友参赛不要盲目坚持，假如竞赛中，身体感觉很不适，不要牵强自己，寄望用意志力打败全部，那是玩命。要及时弥补水分、能量，及时歇息调整，坚持不了可选择退赛。
冷静地退赛，打败的是自己的虚荣心。不知珍惜生命的人，不配谈跑者精力。
最近一句话在跑圈超级盛行：跑马拉松最好的成果是：安全回家。
是吧，健康跑步，科学跑马，安全回家，生活会一天比一天香甜，你也会一天比一天夸姣！
