不管是素日仍是假期，无时无刻都想出去外头跑跑逛逛。可每次出门前总是会有点挣扎与无助，怕鞋子湿、怕袜子穿欠好、晚点有约会、电视频道有好电影可看。从紊乱的周末到设定方针，再到实施探险的跑步，咱们蒐集了多种真的能够『走出 野外 』的好办法。
有些日子，起床后会觉得心境不错，哼着歌为跑鞋系上鞋带，预备来场越野跑。别的一些时分，会感觉自己彻底不被那些风光所招引，所以持续穿戴睡衣、吃松饼度日；或许咱们很简单被电脑银幕、智慧型手机劫持，直到发现时刻现已太晚，又决议在室内耗上整天──由于有时便是很难有动力出门。
不过一旦踏出了家门，当然，就再也不会有“糟糕！公然不应出门的”的主意！反而是会为自己的决议感到高兴。假如你有上述的状况，那么你仅仅需求一些理由把自己扔出门。
1.方案一个“彻底随性的周末”或是应战新的途径
有时分缺少动力是由于被原封不动的日常日子困住了──不只止于跑步。当然，不需求辞去职务或是把自己关进休旅车里才干找回动力。学习享用当个随兴跑者的优点，所以，方案一场周末公路游览，到某个生疏的当地去探究新的山径。能够单独测验、或是与三五老友一同冒险，乃至来场宗族野外露营小游览。
你也能够在住家邻近探究新世界，假如总是跑相同的路途，试试反向跑一回。假如能够的话，也试试走路去上班。假如你住在市区，下次慢跑就越过一般会去的大马路，换条不同的小路途。有许多APP都能够在必定程度上协助你找到新的路途喔。(喔，圣诞节还没到，别走失了)
2.重视一些越野跑的媒体
想进步出门的动力时，会发现了自己从没留意过本来有这么多不同方法、与越野跑相关的媒体。从杂志、影片到书本，只需你想找，肯定不会找不到的。假如你是为竞赛练习，上YouTube搜索赛事报导的影片。但肯定不能因而恋恋不舍。
3.带上一些小玩意动身吧
事前的预备工作越多，能得到的惊喜越少。放那些不相干的事物一天假吧。带上手机、GPS錶、心跳带、耳机、加压裤、压力袜等等。就这样出门跑步，在朴实又单纯的运动中得到快乐吧！
4.重视你的方针、参与竞赛
对乐于设定方针尽力达到的人，没什么竞赛事更能点着满腔热血的事了。根据启示动力而言，最好的竞赛是在二到三个月后。你才有满意的练习时刻，选择具含义的练习方法。假如选择一场超出四个月后的赛事，很或许你就会默默地忘了什么叫做练习。
5.订下一些与赛事无关的方针
越野跑当然不全然与赛事相关！发挥想象力来缔结方针，不只核算步数，设定心跳率、爬坡攀升高度或是练习总时数的方针。也能够选择最喜欢的路途，一个月丈量一次达到时刻。用相似Strava的APP，就能够与别人用不同的方法竞赛了。挑一座山、或绵绵几座山的路途，寻求自己的顶峰吧！
6.那么就来一场冒险吧
没参与到你想要的竞赛？把报名费省下来，乾脆自己方案一场为跑而生的冒险吧！约请其别人一同同乐、或自己单独动身都好。你的冒险或许会是未经同意的路途，着重轻装上阵、补给自给自足等等。试着将跑者们聚集成一团，定出一段时刻，把路程数拓宽从30公里到50公里都能够。野外冒险永远都是人类的天分。
7.参与跑步社团，或自己兴办一个同好会
一般与别人一同跑步的时分，路程数会像咻一声就过去了。再者，假如你日子繁忙（谁不是呢？），那么跟着一个集体一同跑步便是个一举两得的好办法：结合运动又能满意交际。透过Facebook、当地社团供给的消息，你能够找到多门道。也很主张你参与野人帮的活动喔。
8.放轻松
对自己过分严峻便是溃散的捷径，暂时把练习方针与速度放在一旁，让自己享有一场轻松的跑步，或许是漫步或是爬山。找一个比自己慢的人一同跑吧，边跑边聊会让你心灵更放松。
9.找个活动当补给站志工
即使你没有参与竞赛，也很难不由于有数以百计的跑者散发着极具感染力的能量，而跟着振奋起来。假如能够的话，测验申请当竞赛补给站的志工。与志工群们帮跑者大声加油，或是带些你克己的补给品给跑者们享用。
10.听音乐或是不听音乐
测验不同的音乐形式，让自己感触不同的能量。不管是盛行、嘻哈、古典乐、混音、雷鬼等。或许你会意外发现了自己在跑步时听爵士乐居然能够提振精力。
另一方面，假如你是习气听音乐或播送的跑者，下次冒险时把耳机放在家里吧。去感触风掠过树梢的嘶沙声、汩汩的小溪流水声，再留意自己呼吸与脚步声归纳的旋律。倾听并辨识鸟儿不同的啁啾声，享用并存于大自然间的音乐。
