网络上每隔一阵子都会掀起一阵“怀旧风”。无论是“幼年经典”，仍是“不老女神”，李若彤都是一个无法绕开的姓名。国民姑姑李若彤最近仅用一秒就让身段冲上热搜榜首。
健身20年，练就最好驻颜术
当年李若彤版别的《神雕侠侣》可以算是一个经典了，这么多年也被翻拍了好几遍，至今都无人可以逾越，即便多年曩昔，李若彤扮演的小龙女在咱们心中依然是最美的神仙姑姑，一袭白衣真的是仙女吧！
现在现已曩昔20多年了，李若彤就像是吃了“冻龄膏”相同，一点也不见老去。最近，李若彤应粉丝要求晒健身作用，更在个人微博写道：你们总说我太瘦了，其实我是健壮。
网友和粉丝纷繁被李若彤晒出的健身照美到了。纤腰长腿外加美丽的马甲线，52岁还这么美，这身段说25岁也不为过吧！
前段时刻上节目，姑姑说给了成衣20年前的旗袍尺度，还能穿！
坚持不老容颜现已很难了，坚持神仙身段更是难上加难，所以姑姑是怎样做到的呢？
李若彤曾在微博中说，她即便在家也不就放过任何一个运动的时机（阳台也能成为专属健身房）。不放过任何一个碎片化的操练时刻了。
小龙女的运动才能也不是盖的，曾经在微博上应战4分钟250个仰卧起坐！
当然这些是不行的。应战完卷腹，就开端应战倒竖，而且倒竖了近2分钟！不愧是能在绳子上睡觉的人~
在最近的一次采访中，姑姑还手把手教鲁豫做一些小负重操练。从图片上来看，不举铁和举铁的差异真的是一望而知啊。
此外，李若彤不像是娱乐圈大多靠“节食瘦身”的女明星，上节目只吃一根面条的杨幂、嘴馋只闻包子味的孙俪、吃饭只喝红酒的舒淇......
可是李若彤说，她这么多年，从来就没为了身段节食过！
健身30年，修成金刚芭比
11月18日，加拿大一位“金刚芭比”举铁视频走红。她43厘米的二头肌让人惊叹。据了解，这是她30年健身的成果。现在她已是3个孩子的祖母，却仍旧坚持一周操练6次。
48岁的罗宾·希利斯(Robin Hillis)来自加拿大安大略省剑桥市。她是一名狱警，一起也兼职筋膜扩展医治师和私家教练。
罗宾的健身之路始于1989年，距今已有30年。其时她刚刚高中毕业，闲来无事的她经常去一家健身房，之后很快就爱上了健身。她在怀孕期间和产后都坚持着杰出的身段。现在她仍每天操练，每日吃五顿大餐。
罗宾体重达14英石4磅（约91公斤）。为了参与扮演，她每周会操练六天，扮演活动少时每周则操练五天。罗宾每年还会参与两次健身竞赛。罗宾的两个女儿——23岁的凯蒂和21岁的考特尼，以及三个孙子——3岁的阿贝尔、2岁的阿维娜和1岁的温特都是她的超级粉丝。罗宾在照料孩子的一起，也从来就没抛弃过健身。孩子们喜爱看有她参与的健身竞赛，经常到现场为她加油。
她说:“在健身之前，我是个安静、害臊的女孩。但我也喜爱我现在的姿势。现在的我很自傲，喜爱日子，也变得爱笑了。”或许，这便是健身的魅力之处吧！
健身运动是终身的工作
不过，大龄化健身真的是“明智之举”吗？据统计：我国50岁以上健身房用户仅为3.2%，而60岁以上则直接被健身房划出用户规模。许多健身房合约中都写着不接受60岁及以上的用户，由于忧虑承当风险和丢失就掠夺他人的健身的权力，简直是霸王条款。
健身房逼出来的大爷大妈们都练成什么姿势了，风险系数直线上升！
大爷大妈并不短少健身的热心，仅仅短少科学辅导和社会环境给予的健身条件。
总有人觉得从没健身习气到了中年开端健身便是瞎折腾，其实中年健身的优点更大！40岁之后对身段最大的冲击是基础代谢极速下降，人体在40～65 岁之间是防备端粒缩短的黄金时代，而这个端粒简略来说便是染色体的顶端，端粒的长度和咱们的寿数可是有严密相关的。中年健身可以提高心肺功用、促进血液循环、削减骨质丢失，还能改进咱们的身体的健康环境！
健身是不分年龄段的，印度的福贾辛格就曾在101岁时参与了我国香港的马拉松竞赛！
不过老年人运动前也需要做一下身体检查，听取医师的专业定见再开端也不迟！
只跑步不健身，完美身段远离你
长时间坚持跑步的人，身体大多都比较纤细，体内的肌肉十分精干，赋有弹性，肌肉的耐力本质十分有优势，心肺功用特别杰出。这便是只坚持跑步带来的瘦身作用。
而它的缺乏点也有许多：肌肉量缺乏，或许还会存在养分缺乏的状况、肌肉力气缺乏，或许会引起跑姿过错、没有完美身段等。
为防止肌肉丢失，在跑步的一起最好进行力气操练，添加肌肉，经过力气操练，深蹲、高抬腿、快步蹲等操练对臀部影响较大的操练，会让你的臀部曲线渐渐的变挺翘。而想练出完美的腹部线条，也必定离不开腹部的强化操练。
许多跑步老司机都曾因跑步受过伤病。说是由于跑步姿势不正确，跑得太快，跑得太多，没有热身……实际上，最底子的原因仍是由于肌肉力气不行，身体肌肉不协调，柔韧性与平衡性缺乏。这些部位加强肌肉操练关于跑者的优点：
腰腹中心的力气、胸肌背肌的力气，手臂的力气，更够让你跑的更快，更安稳；
腿部与中心肌肉力气的强化，不光可以让你跑步的时分更有力和更安稳，而且可以让你跑步之后的疲惫更简单康复，更简单防止跑步损害；
上身力气操练，也可以令你的摆臂更有力，然后跑步的加快才能愈加强壮，后背肌肉的强化可以令你在长距离跑步的时分即便身体疲惫也确保正确姿势，然后削减掉速而且坚持功率。
