在练拳时，其实不论太极拳也好，仍是其他拳也好。不论是什么定式步型，维护膝盖都是咱们首要留意的当地！
人体结构示意图
看下人体结构图，了解一下膝关节。从人体结构，运动学来讲，膝盖拿手的是上下屈伸，直上直下的运动。而关于横向的拧摆，则不拿手，乃至可以说，并不具有横向的左右拧动这种功用。
这样一个时间段就会有人说了：你错了。你看咱们打拳过程中，有许多都是左右横向运动的动作。发力的时分靠得便是膝盖的拧动。
说这句话的人，一般有两种状况：1.他膝盖必定有问题；2.他身体练对了，但嘴上讲错了。
已然不能膝盖用力，那咱们打拳遇到横向运动怎么办？聪明的人，必定现已想到了，已然膝盖不拿手横向运动，那有没有哪个关节拿手横向用力呢？
那便是咱们的“胯关节”，在运动中，胯主横劲，脊主竖劲，在拳谱中并称为“龙虎二劲”。比照人体结构图，还可以正常的看到，胯关节比膝盖粗大健壮几倍，接受能力也强壮几倍。
行拳之中，内行拳走架的时分，人体分量的三分之二是由胯关节接受、转化后效果于大腿，并经过膝关节的衔接与小腿、脚跟、脚掌融汇一体。在做横向运动的时分，应当由胯来操控和带动下肢，长辈们被称之为“开胯碾脚”的练法。
说得简单点，在横向运动的时分，膝盖只起到一个传导劲力的效果。首要用力，都是要用“胯关节”来带动。
一起，太极杨澄甫宗师曾说：“腿曲至笔直为准，逾此谓之过劲。身躯前仆，即失中正之势。”
咱们不行不察喔！假如让膝关节独自用力去完结这一动作，哪怕是上下运动，也会有或许引起半月板、缝匠肌腱韧带的损害。由于半月板在膝关节的前面，起着前后上下弹性调理的效果，其屈伸的规模是有限的。在半马步、虚步、弓步的内涵技能方面的要求中，要想做到位，还不伤膝盖，“塌腰开胯”是要害！
不正确的姿态会导致膝关节损害，可是正确的操练太极拳不只有助于膝盖，并且还能防治骨质疏松。
老到家说：假如能把腰胯松开的劲力走阴面到脚跟，膝盖没吃劲，哪来痛苦？“阴面”是指大腿后边、膝关节后边、小腿后边、踝关节后边。
胯开了，腰松了，身体分量就能一会儿沉到最底下，直到脚底板。这样练拳，才是正确的。
若是读懂了本篇文章，我信任您对膝盖的维护应该有了更深的知道！究其底子，维护膝盖，要害在于“开胯”。
理解，膝盖的运动，擅于上下，不擅横向拧动。清楚练拳，膝盖首要起到劲力传导效果，就像动物，动物膝盖从来不自动用力。只坚持必定的屈伸度！
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