作者：广东省药学会 广州医科大学隶属第五医院药学部 主管中药师 叶文华
春天气候多变，这种气候变化常常搅扰正常的生理节律，呈现烦躁、郁闷、焦虑心境，严峻影响睡觉质量。
春季人们也简单上火，临床上呈现的最多的首要是因为怒火扰神导致的睡觉欠好。
许多人认为，失眠无大碍，忍一忍就过去了，只觉严峻缺觉时才经过吃安息药缓解，依托药物坚持可睡觉状况。
其实不然，失眠不是小事，也不一定非得靠吃安息药缓解。
人不睡，各个脏器也没得歇息，机器长时间作业简单坏，人跟机器相同，若身体一直在耗费，患病的几率就会增大。失眠不光影响正常作业日子，并且十分伤身。失眠也是一种病，得治。失眠的医治办法多种多样，能够精确的经过病况的不同给予不同的医治办法；
1、每月一两天的失眠，能够终究靠本身调理和饮食操控来改进，如晚上吃少一点、清淡一点，不喝浓茶、咖啡、运动功用饮料，睡前两小时内防止剧烈运动，尽量不玩手机，坚持好心境。
2、失眠天数每周超越两天的，能够终究靠调配些有安神作用的中药材来煲煲汤，以到达安息的作用，例如：
莲子：
莲子是我们公认的安神良药，能收敛冷静、养心，医治心肾不交（心与肾生理和谐异常的病理现象）所造成的的虚烦、心悸、失眠。成效好，性味甘平，不炎热不寒凉，口感佳，怎样吃都行。银耳莲子羹，淮山莲子排骨汤，百合莲子瘦肉汤，均是不错的挑选。别的，莲子心也有清心安神的作用。不过莲子心过分甘苦，并不是所有人都能承受。
百合：
我们都熟知百合润肺止咳的成效，其实它也有安神的作用，能够冷静催眠，清心安神，有能医治热病余热未清，虚烦惊悸等成效。能够调配着莲子做个百合莲子瘦肉汤，稳固安神作用；也能够调配木瓜银耳，起到润燥安神作用。
麦冬：
麦冬是我们比较会用的家常中药，睡欠好的时分，能够用开水泡上几粒，喝一喝。它能清心安神，有冷静的作用，医治心烦不眠，失眠多梦等。有淡淡的甜味，简单进口。
龙眼肉：
龙眼肉我们常吃的药膳，知道补血作用强，殊不知龙眼肉能够安心神，医治心脾两虚之心悸怔仲、失眠健忘。单用即可补脾气，养汗水而安神，用于医治劳悲伤脾、汗水缺乏所造成的的失眠。龙眼干尽管甘温无毒，但易助热生火，所以心火旺盛、口干舌燥、伤风的人忌服。别的，小孩、孕妈妈切勿贪吃。
3、若是食疗作用不明显，则能够找中医师对症下药，究竟中药傍边还有许多安神药，力度有轻有重，医师会依据不同人的状况来调配出适宜的安神药方，在标在本上缓解病况。
4、当然，失眠在很大程度上的是因为精神状况引起的，要坚持好心境，不要为睡不着而烦恼，尽量放松，太紧张反而睡不着。恰当的时分，能够找心思科帮忙医治。
审稿专家：广东省药学会 广州医科大学隶属第五医院药学部 主任药师 李咏梅
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