健康功效 酱油：升压、补血、护齿胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料扁鱼一条相克食物香葱适量相克食物 老姜适量干辣椒适量相

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 糯米面200克 玉米面200克油少许白糖四勺相克食物 白面两勺香甜糯米饼的做法1.

健康功效 柠檬：和胃、生津止渴、安胎食材用料 金丝鱼两条柠檬三片相克食物 姜片五片油适量香菜适量相克食物 盐适量煎金丝鱼的做

健康功效 腊肉：保护神经系统、补血、护齿青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料腊肉青椒相克食物

健康功效 米饭：活血化瘀食材用料米饭一人份相克食物 寿司紫菜一片午餐肉厚片一片鸡蛋一个相克食物 生菜心两片 保鲜膜一片（尺寸

健康功效 紫菜：软坚、化痰、止咳豆腐：清热泻火、益气、解毒火腿：健脾、补气、扩张血管食材用料 面条300克包菜一片相克食物紫

食材用料 大鸡腿2只 咖喱块2块胡萝卜适量相克食物黄瓜适量相克食物西兰花适量相克食物咖喱鸡腿卷的做法1.将鸡腿肉去骨，剖开待用

健康功效 绿豆：暖肝、利水、清热食材用料绿豆适量相克食物 水适量学做绿豆芽的做法1.绿豆150g洗干净，加水浸泡5小时，这是24小

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料 咸鱼两块洋葱半个相克食物姜一块相克食物

食材用料 老豆腐2块 盐适量自制臭豆腐乳的做法1.豆腐切块放开水中煮一下捞出控水2.放凉后，用笼屉放粽叶，把豆腐块放粽叶上，再

食材用料 粽子1个 粽子一个食用油适量黄金粽的做法1.把粽子拿出来解冻2.切块备用3.锅内放适量油，中小火烧至六七成热（油温太低

食材用料 水油面：面粉115g 水油面：植物油15g 水油面：糖10g 水油面：水50g 水油面：酵母1.5g 油酥：玉米淀粉60g 油酥：黄油30g