健康功效 香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力食材用料 飞饼皮2张香肠8根相克食物 鸡蛋黄1个 白芝麻适量面粉适量香肠一

健康功效 火腿：健脾、补气、扩张血管味精：升压、富含蛋白质、富含钠酱油：升压、补血、护齿食材用料 青甘蓝半个火腿一根相克食

食材用料 飞饼一片 水果（自己喜爱）适量 安慕希酸奶适量拿朗仑的做法1.把飞饼分成四份2.烤箱200度预热烤十几分钟3.最后夹上酸奶

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压莲子：养心安神、止泻、补脾百合：安神、清心、润肺食材用料银耳适量相克食物莲子

健康功效 油菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血料酒：活血化瘀食材用料油菜2颗 相克食物 伞蘑200克

食材用料 A： 奶酪83克 淡奶83克 B： 黄油30克 C： 牛奶10克 蛋黄3个 D： 低粉27克 淀粉18克 E： 柠檬汁15克 F： 蛋白3个 绵糖50

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉250g 啤酒130g糖10g相克食物 盐2g黄油20g 酵母3g 肉桂粉3g糖20

食材用料 加迪尼尼奶黄平治面包2片 银鹭八宝粥半瓶面粉3/4碗 味好美椒盐若干 特伦苏有机奶若干八宝粥奶黄平治面包布丁的做法1.八

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血西红柿：暖肝、健胃、消食积食材用料牛肉相克食物 意大利通心粉西红柿相克食物青菜相克食

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料土豆1个相克食物 猪腩肉1块 盐适量 生抽适

食材用料 高筋面粉350克 奶粉13克 细砂糖40克酸奶100克相克食物 全蛋液45克黄油20克 盐3克 酵母5克 水或奶65克 装饰材料芝麻适量

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯5根相克食物 锡纸一张烤红薯（烤箱版）的做法1.红薯洗干净备用2.烤箱220

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 土豆淀粉50克 清水450

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料 面片适量番茄一个相克食物鸡蛋一个相克食物 火

健康功效 鲳鱼：益气、护肝、增强免疫力海带：软坚、化痰、消痰豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料鲳鱼1条相克食物海带半斤相克

健康功效 小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料小白菜适量相克食

健康功效 小米：安神、和胃、补虚食材用料小米100克相克食物红糖50克相克食物大枣30克相克食物小米红糖大枣粥的做法1.小米提前泡

健康功效 牛奶：富含蛋白质草莓：暖肝、补肝、止泻奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料 蛋糕粉50克（2枚份） 蛋

食材用料 土豆（4人份）4个（400克） 芝士条适量 橄榄油（色拉油）适量 盐适量 黑椒粒适量芝士土豆丝披萨的做法1.土豆去皮备用2.

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 野笋430克腊肠130克相克食物 生抽少许 盐适量花生油适量 水适量