健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气白糖：富含碳水化合物、活血化瘀芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 梅菜五花肉

食材用料 鸡大腿2只 辣椒干-炒制2-3条 八角--泡汤2朵 茴香--泡汤10-20粒 香叶--泡汤3-5片 桂皮--泡汤1片 草果--泡汤1个 甘草（可

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料南瓜300克左右相克食物面粉250克左右猪油2勺葱一根相克食物 盐适量糖适量相克

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿黄瓜：利水、清热、解毒食材用料土豆1个相克食物黄瓜1个相克食物 蚬子10个油适量 耗油适量料酒

健康功效 西瓜：利水、解暑、清热除烦香蕉：暖肝、润肺、清热食材用料西瓜半个相克食物 奶粉2勺 炼奶1勺「可不选」香蕉1根相克食

健康功效 莴笋：清热、解毒、辅助降血脂胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料莴笋相克食物胡萝卜相克食物 肉丝油 盐葱相克

健康功效 红椒：温中、开胃、消食葱白：通阳、解毒、发汗食材用料 内脂豆腐1盒皮蛋1个相克食物红椒少许葱白少许油适量 盐适量香

食材用料生花生100克相克食物 老醋适量 生抽适量 盐少许白糖一小勺相克食物 熟芝麻适量 小米椒一个老醋花生米的做法1.红皮花生10

食材用料黄油50克 蛋白20克 低筋粉35克 糖粉40克 黑巧克力50克黄油10克巧克力夹心脆饼的做法1.准备饼干料2.将糖粉和黄油倒在一起

健康功效 牛奶：富含蛋白质芝麻：明目、祛风、补血食材用料 玉米油45克牛奶90克相克食物 酵母6克 低筋面粉225克 盐4克糖7克相克

食材用料 沙律菜150g 蝦仁6隻 扇貝4隻 雞扒1塊 吞拿魚100g 沙律汁適量和風燒雞肉沙律的做法1.準備沙律菜，凍水洗乾淨，再用飲用

健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血味精：升压、富含蛋白质、富含钠豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料木

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料丝瓜1个相克食物鸡蛋2相克食物油适量 盐适量葱一

食材用料 粘米粉100g 澄粉30g 玉米淀粉10g 新鲜的大虾13只 姜末少量 白胡椒粉少量葱少量相克食物 盐少量 盐一小撮 熟玉米油6g肠

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿八角：理气、止痛、温阳食材用料猪肉300克相克食物 耗油适量 盐适量

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌香菜：健胃、透疹、增强免疫力姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 小公鸡青

食材用料 火腿，鸡蛋火腿半个，四个鸡蛋 油，盐，耗油，老抽适量火腿炒鸡蛋的做法1.准备火腿半个，鸡蛋四个2.各种调味料3.把火腿

食材用料 玉米稀饭早餐的做法1.烧稀饭2.煎蛋3.➕火腿

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积土豆：和胃、解毒、消肿桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿食材用料西红柿1个相克食物土豆1个相克

食材用料 生鸡手10个大料两粒葱一段相克食物桂皮一片 辣椒丝少许 白酒一汤勺白糖三勺相克食物 生抽 老抽 盐高压锅红烧鸡手的做法