1秋天坐月子要留意补养适合
产后饮食不宜大补：补养过量的妈妈易患肥壮症，然后引发多种疾病。妈妈肥壮还能够形成乳汁中脂肪含量增多，终究导致婴儿的肥壮或腹泻.
禁食寒凉、辛辣：生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等许多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。假如进食辛辣的食物，不只简单引起便秘、痔疮等，还或许经过乳汁影响婴儿的肠胃功用。
蔬菜、生果不行少：新鲜的蔬菜和生果不只能够弥补肉、蛋类所缺少的维生素C和纤维素，还能够促进胃口，协助消化及排便，防止产后便秘的发作。
2秋天坐月子要留意室内温度和湿度
白日气温较高，室内的温度也会上升，假如温度在25℃—26℃，可不用开空调，留意坚持室内空气新鲜就能够了;假如气温离于28℃，就应当细微开窗通风或短时开空调以便使室温适合。一般，秋天有两个特色：风和燥。刚临产后的妈妈由于身体较虚，应当防止在通风处纳凉，假如风很大，则在有产妇寓居的房间内尽量不要开窗防止受风。
恰当的室内湿度不只能够使妈妈舒适，关于重生宝宝更是重要，由于宝宝的皮肤很柔嫩，枯燥的空气会对他形成损伤，恰当的湿度关于宝宝的健康十分有利。秋天风多，产妇一旦到室外去，一定要戴顶薄帽，防止受风伤风。
3秋天坐月子要留意歇息活动两不误
由于秋天温差较大，应该留意及时替换衣服，正午较热的时分能够恰当少穿，但仍应穿长裤和较薄的衣衫，穿布袜和平底布鞋。产褥期原本褥汗就多，不要再特意加衣服，防止许多出汗，反而简单伤风。
秋天气候尽管现已变凉，但在医院仍偶然会见到中暑的产妇，原因便是过于保暖，假如自身褥汗许多，就应该添加食物中的盐含量，以确保体内电解质的平衡。晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且留意加盖恰当厚的被子，以保暖不过热为度，晚上起来喂哺婴儿的时分，不要由于过急而不穿衣服，以防受凉。
4秋天坐月子要留意淋浴防风
新妈妈淋浴时水温要适合，一起留意防风，产后洗澡能免除临产疲惫、舒缓精力，并且还能坚持身体清洁卫生，削减发病。水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时刻不要过长，以 5～10分钟为宜。洗刷时防止汗流浃背，因出汗太多易致头昏、晕闷、厌恶欲吐等。切忌触摸冷水，防止引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
洗浴有必要淋浴，不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出澡堂，防止身体着凉或被风吹着。留意口腔卫生，漱口水要用温开水。
秋天坐月子食谱
黑鱼汤
资料：
黑鱼一公约25O克，水、盐、味精少数。
做法：
黑鱼刮鳞去内脏后，加水和盐少数，参加锅中炖汤一小时。
黄鱼参羹
资料：
大黄鱼肉、水发海参各125g，火腿末10g，鸡蛋40g。肉汤280g，料酒、精盐各5g，熟猪油、植物油各15g，葱末3g，干团粉2g，味精1g，胡椒粉0.5g。
做法：
1、将火腿末蒸熟。
2、将大黄鱼肉及水发海参切成小方厚片。将鸡蛋打入碗中，拌和均匀。
3、锅内放油，烧至5-6分热时，放入葱末爆香，随即参加料酒、肉汤、海参片及黄鱼片、胡椒粉，煮开后放入精盐、味精略煮，缓慢倒入鸡蛋，待全熟时倒入水团粉勾成薄芡离火，倒入碗中，淋上熟猪油，撒上火腿末即可食用。
芝麻肝
资料：
猪肝250克，芝麻10O0克，面粉五O克，鸡蛋二个(用蛋清)，精盐、姜末、葱末、豆油恰当。
做法：
1、将猪肝洗净，切成薄片。用鸡蛋清、面粉、精盐、葱末、姜末调匀，放入猪肝沾浆，粘满芝麻。
2、锅中放油，烧至七分熟，放入粘满芝麻的猪肝、炸透，起锅装盘。
麻油面线
资料：
姜丝若干、面线120克(够吃即可)、鸡腿一个、胡麻油5大匙、米酒水
做法：
1、将鸡腿洗净切小块备用;
2、锅内放5匙胡麻油，小火煸炒姜片，待姜片干缩时放下鸡块，翻炒至鸡肉变白无血水时，参加米酒水适量水烧开，改小火煮20分钟。
3、将面线用米酒水别的煮熟后，捞出盛入碗内。
4、将第2步与第3步相拌即可。
