秋天快结束了这10道蔬菜有没有吃吃起来补充维生素真不错

2019-10-07 19:24:35  阅读:1775+作者:责任编辑。陈微竹0371

鸡蛋炒金针菇

1、食材预备:金针菇一把,切掉尾部,扯开成小块,搓弄漂洗挤干水;青椒洗净切丝;鸡蛋两个,翻开搅散成蛋液。

2、锅内放油,先将鸡蛋液倒入锅内煎成鸡蛋皮,将鸡蛋皮捣碎装起。锅内再次倒油,将青椒丝放入,加少量糖和盐将青椒丝翻炒变软装起。

3、再倒油,将金针菇加盐煸炒出水,让金针菇彻底熟透。最终将鸡蛋皮和青椒丝倒入和金针菇翻炒均匀即可。

香葱胡萝卜丝

1、食材预备:胡萝卜两根,清洗洁净刨丝;香葱几根,清洗洁净切大段。

2、锅内倒油,量稍多,烧热。将胡萝卜丝放入,参加一勺白糖和适量的盐,大火将胡萝卜丝丝快速的翻炒变软。

3、最终将香葱段放入和胡萝卜丝翻炒均匀即可。

酸甜包菜

1、食材预备:包菜一颗将叶子用手扯开,清洗洁净,沥干水;蒜粒几颗,切小块。

2、预备酱汁:生抽、糖、醋、蚝油,拌和均匀,份额是2:1:1:1。

3、热锅热油,先将包菜叶放入翻炒变软。将蒜粒放入锅内,再倒入预备好的酱汁,快速翻炒均匀即可。

蚝油焖冬瓜

1、食材预备:冬瓜一小块,去皮去籽洗净,切0.5厘米厚度的片状;蒜粒几颗,拍扁;大葱叶洗净,切碎。

2、热锅热油,先将蒜粒爆香。再放入冬瓜片翻炒均匀,让每块冬瓜上面都裹上油。

3、倒入蚝油、盐和少量糖,再放入没过冬瓜的热水。大火煮开,中小火焖煮3-5分钟,看到汤汁显着变少就将葱碎放进去翻炒均匀。

蒜末炒生菜

1、食材预备:生菜两颗,掰开清洗洁净沥干水,再切大段;蒜粒一颗,剁碎。

2、锅内倒油烧热,将生菜段放入,翻炒变软。

3、再放入蒜末和盐翻炒均匀即可。

西红柿炒花菜

1、食材预备:花菜用剪刀剪成小块,清洗沥干水;西红柿一个洗净去皮切小块备用。

2、先将花菜焯水,在沸水里边煮30秒,捞起来沥干水。

3、热锅热油先将西红柿块放进去翻炒,参加一点盐和糖,将西红柿炒出汁水。

4、将花菜倒入西红柿一同,参加一点蚝油翻炒,倒入一点点焯花菜的开水,将花菜焖煮3-5分钟即可。

马铃薯胡萝卜木耳

1、食材预备:马铃薯两小个,去皮切小块,漂洗,沥干水;胡萝卜两小根,洗净切小块;蒜粒几颗,剁碎;小米辣两个洗净切碎;木耳几个,泡开,洗净,改刀成小块。

2、热锅热油,油量稍多一些,先将马铃薯块放进去炸一下,看到马铃薯显着变色即可。然后将胡萝卜块和木耳放进去,增加佐料:生抽、老抽、盐、胡椒粉、糖,将佐料和马铃薯胡萝卜翻炒均匀。持续中小火,将马铃薯和胡萝卜持续煎一下。

3、看到胡萝卜变色了,将蒜泥和小米辣放进去,快速翻炒均匀即可。

马铃薯焖茄子

1、食材预备:马铃薯一个,去皮,切块;茄子洗净,切块;青椒洗净,切小块;蒜粒拍扁,剁碎。酱汁:蚝油、生抽、糖、醋,份额是3:3:1:1,拌和均匀,再倒入等量的凉水。

2、热锅热油,油量比正常炒菜的略微多一些。先将马铃薯放进去,煎至双面金黄,再将茄子放进去,和马铃薯一点煎,看到茄子变色即可。

3、将酱汁倒入,煮开。再将青椒和蒜泥放进去,快速翻炒至酱汁收干。

辣椒炒韭黄

1、食材预备:辣椒两个,洗净切丝;韭黄一把,收拾洁净去掉枯叶,再清洗洁净沥干水,切大段。

2、热锅热油,先将辣椒放进去,加盐和少量糖翻炒变色。

3、再将韭黄段放入锅内,快速的和辣椒翻炒变软即可。

绿豆芽炒韭菜

1、食材预备:绿豆芽一份,清洗洁净沥干水;韭菜摘洗洁净切小段。

2、锅内放油,先将绿豆芽放进去加少量盐翻炒变软。

3、再将韭菜段放进去,翻炒一下就可以,最终加少量盐调味。

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