怀孕1个月，孕妈妈并没有显着的感觉。但这个时期对胚胎的着床和发育至关重要，因此在饮食方面不同孕前，这时应重视弥补叶酸、铁和蛋白质。给我们引荐四款美食的具体做法，教你完美调配食物，一同又能取得所需养分。
一、蛋肉糕
食材：
猪肉馅100克、鸡蛋1个、食盐适量、酱油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、淀粉1小勺、小葱适量。
做法：
1、在三分肥七分瘦的肉馅中参加剁得碎碎的葱末。
2、倒入适量酱油和料酒。调入淀粉和盐。
3、再倒入少量清水拌和均匀。
4、把搅好的肉馅用小勺在碗里（或许用模具固定）按平。
5、在上面放一个生鸡蛋。把蛋肉糕的雏形放到现已上汽的蒸锅里，中大火蒸十五分钟。
成效：蛋肉糕是道雅俗共赏的甘旨，鸡蛋跟猪肉的结合，可以给孕妈们供给丰厚的蛋白质。
二：玉米汁
食材：
甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油适量。
做法：
1、甜玉米去皮洗净后，用刀顺着玉米棒子，切下玉米粒。
2、把玉米粒倒入锅中，再倒入清水。
3、大火煮开后，撇掉浮沫，改成中小火煮10分钟左右。
4、稍凉后将玉米连汤汁一同倒入拌和机中，搅打出桨。
5、将打好的玉米浆过滤。
6、将玉米汁倒入杯中，再依据个人的口味调入蜂蜜或许白糖。
成效：玉米含有很多维生素E，可增强者的膂力和耐力，常吃玉米制品可进步免疫力。
三、马铃薯浓汤
食材：
马铃薯200g、洋葱50g、培根100g、大蒜2瓣、鸡汤块1块、淡奶油50ml、欧芹碎适量、黑胡椒碎适量、芝士粉适量。
做法：
1、培根切碎。
2、洋葱切丝，蒜切片。
3、将马铃薯去皮切成小片。
4、将培根用干锅煎出油份，外表金黄后盛出备用。
5、锅中加少量油，爆香蒜片和洋葱，参加马铃薯片翻炒，参加适量的水和鸡汤块
后煮制10分钟。
6、暂时离火，将拌和棒直接插入锅中发动，数十秒后就成了均匀细滑的浓汤。
成效：马铃薯浓汤滋味浓郁、口感顺滑并且养分丰厚，配上几片烤过的面包便是一份甘旨的早餐!
四、鲜虾豆腐翡翠汤
食材：
豆腐1块、虾仁（红）适量、鸡蛋2个、豌豆（煮）适量、胡萝卜适量、食盐少量、淀粉少量、高汤适量。
做法：
1、豆腐切小丁，鲜虾去皮后在背部切一刀成形美观。
2、胡萝卜切丁。
3、鸡蛋打散。
4、骨头汤倒锅中煮开后，参加胡萝卜、青豆、豆腐、虾仁，再倒鸡蛋液。
5、最后用生粉水勾芡，汤的浓稠度依据自己的喜爱。
成效：虾养分丰厚，且其肉质松软，易消化，有利于宝宝以及身体虚弱的人补身体。
