导读：轻视本身实力，直接练断运动器材，惯例的健身房现已无法驾御他们
文|算了吖
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在健身圈强悍的人，可以说是不计其数，各种应战各种记载让人视野大开。
有拼时刻耐力的平板支撑运动，现在最新的平板支撑记载是2017年7月21日，退伍军人王芝彪10小时1分2秒，由英国扛旗世界纪录认证组织认证官认证。
还有拼数量的俯卧撑运动，一口气直落的俯卧撑纪录10507个，名字MinoruYoshida；1小时俯卧撑记载3877个，名字BijenderSingh；24小时俯卧撑纪录46001个，名字CharlesServizio。
在健身圈什么样的牛人都有，仅仅咱们没有遇见。之前讲过在健身房许多自不量力的行为，导致受伤的案例，个个触目惊心，想让咱们引以为戒，进步安全防备认识。
但是，在健身圈还有这么些特立独行的人，他们用实力降服了健身房，一般的健身器材现已无法满意他们的需求。
下面来看看这群特立独行的健身达人是怎么降服健身房的。
这位大叔看着身段很一般，没想到做个大分量杠铃深蹲，竟把杠铃杆给折服了，网友称；大叔小瞧自己的实力了。
这位小哥在做杠铃耸肩，硕大的分量在他手里变得如此具有“弹性”。
杠铃杆都直接扛不住断了。
换个单手，单杠就顶不住断了。
这位大哥超强的爆发力，好像像是点了快进的感觉，一旁的健友们表明都不淡定了。
跑步机那个镜头后边的阿姨心里或许在想，这孩子魔障了吧！
170公斤哑铃，巨臂哥团队。
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又到了涨常识环节，喜爱运动健身的朋友，引荐一套徒手减脂的健身动作，次数10-15次，2组以上，主张一周4练为宜，减脂期间要防止高脂肪、高糖、高热量食物（关键放在吃什么，而不是彻底不吃。只需操控好摄取量，恰当吃少一点就好）。喜爱的请保藏，期望对您有所协助!
动作一：深蹲跳
动作关键：一般深蹲的进阶版，按惯例的徒手深蹲下蹲后尽自己才能向上跳起，要确保动作的连续性。
动作二：俯卧撑
动作关键：从膀子到脚踝，呈一条直线，双手撑开略大于肩宽，两腿并拢，脚尖着地，腰不塌屁股不翘，下撑到间隔地上2-3厘米左右，然后慢慢在撑起身体。
动作三：开合跳
动作关键：挺胸收腹，然后跳起双腿往外扩展，一起双手往上拍，完结后跳起双腿并拢。
动作四：登山者
动作关键：双手支撑地上，腹部收紧，双腿替换屈膝向腹部踢进。
动作五：波比跳
动作关键：下蹲后蹬腿，然后完结一个俯卧撑动作，收腿然后敏捷跳起。
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