春天是万物复苏的时节，也是孩子们长身体的黄金时期。平常要让孩子养成早睡早起的好习惯，气候好的时分能到野外晒晒太阳，恰当添加一些体育锻炼。现在中小学的体育课就引荐孩子每天适量跳绳，既能够增强体质又能够促进长高。
除了适量运动和合理歇息，饮食养分则更为重要。三餐饮食需求重视养分均衡，荤素调配。别的，要多吃一些含钙量高的食物，给骨骼供给满足的钙质，才能给长高供给更大的或许。
许多家长喜爱给孩子喝牛奶，其实除了牛奶，还有许多养分的食物很合适给孩子吃。比方花生，它含有丰厚的钙和蛋白质，以及卵磷脂和脑磷脂，关于骨骼成长和增强记忆力都十分有优点。能够把花生做成这款花生酪，细腻绵滑，好消化，好吸收，早餐喝一碗，养分满满的。去除还调配了糯米，健脾暖胃，早春天凉，一碗下肚，身上暖暖的。
春季早餐，别忘了给孩子喝它，暖胃又补钙，比牛奶更好喝
花生酪
【食材】花生80克、糯米50克、冰糖适量
【具体做法】
1，把糯米和花生别离淘洗洁净，然后再别离参加清水，浸泡至少2个小时。如果是早餐吃，能够在头一天晚上睡觉前浸泡，尽量放在冰箱冷藏。
2，把泡好的糯米和花生再次淘洗洁净，放入破壁机的拌和杯中，冰糖也一同放入。泡好的花生能够去皮之后再运用，这样制品的花生酪会是雪白色的。可是花生的红皮是十分有养分的，关于贫血有很好的补益效果，所以主张不去皮。
3，拌和杯中参加700毫升的纯净水，这个水量我们自行调理，喜爱稠一点水就少一些。反之，能够多加一些水。主张水不要太多，否则制品的口感和香味都会打折。
4，挑选破壁机的米糊形式，边破壁边煮，大约20分钟即可。
5，做好的花生酪趁热倒入碗中，这时能够闻到浓浓的花生香味。喝上一口，细腻绵滑，香甜可口，早餐喝一碗，养分满满的。
【花生酪制造小贴士】
1，参加糯米能够使做出的花生酪更绵稠，并且糯米有健脾暖胃的成效，很合适早春时节食用。
2，花生在浸泡过之后能够去皮再用，这样做出的花生酪会是雪白色的，口感也会更好一些，可是一起也会丢失一部分养分。
3，冰糖最好仍是不要省，可是糖量能够精确的经过自己的口味做调整。
4，假设没有破壁机，也能够用豆浆机或许果汁机。可是这样打出的浆会有渣，需求过滤一下，然后把过滤出的浆液放在锅内烧开即可。过滤出的渣能够参加面粉烙成小饼，养分好吃不糟蹋。
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