普通人操练游水很难到达菲尔普斯那样的尖端水准，除了天分外，工作选手的操练量也是普通人难以企及的。但好消息是：你不用像菲尔普斯那样参与奥运会抓取金牌，但能够学习他练自由泳的窍门。
菲尔普斯和游水大师特里·劳克林测验给初学者供给正确的主张，让他们一步一步把握游水的技巧。假如你是一个初学者，这个操练会让你恍然大悟。假如你是一个高手了，这会让你游得更高效。
动作要拉长
“水的密度比空气大1000倍，”劳克林说，“所以，最重要的要素是让你的身体(横截面)最小地在水里滑过。”
幻想你的头顶到对面池壁有一条直线。沿着这条轴线，你旋转身体，每一次划臂都尽量向前延伸。当你游行时坚持你的下背部和腹部肌肉绷紧，这样做会确保推进力来自你的臂膀和腿，而你的腹部就不会像一个老先生那样下垂了。
用手臂抓水
游水的动力来自你的划臂。用整个前臂及手部捉住水，你的前臂和上臂构成直角，划水时坚持划水手的广大、与水的接触面平整，动作安稳流通。你的划水功率越高，你取得的动力天然就多。
转体无妨大一些
一侧的动作应该早年伸入水的划臂开端的。以右手为例，右手入水，身体旋转，右肩几乎是对着池底。而左边身体则抬升，左手完成了划水，正准备回到水中。劳克林说，当你的身体一侧处于高位，身体的能量就激起出来了。转体大一点能够供给更充沛的动力。
坚持头部在低位
这是初学者最简单犯的过错。由于巴望呼吸到空气，许多游水者换气时把头抬起，这让整个身体重心失掉，成果换气完毕后身体砸进水里，动作所以一游一顿。
“我绝大多数都是盯着池底。”菲尔普斯说。这个技巧不只削减阻力，并且坚持你的躯干挺立，也削减你的颈部和下背部的严重。
找到滑行的途径
游自由泳，其实动作频率低点更好。下降动作的频率，有利于你找到滑行的感觉，提高每一次动作的功率。优异的选手，比方菲尔普斯能够在七个动作(两手各齐截次算一个动作)游过23米的泳池。作为初学者，你能够测验让你的动作少于20次。感触并充沛的使用身体滑行。
拖动你的脚
“假如你吊水很好，那么你是一个很好的泳手。”菲尔普斯说。让脚像尾巴相同的诀窍便是：腿要绷紧，经过灵敏的打腿，推进你行进。假如你的脚不能灵敏地曲折，那就买一套短脚蹼，经过操练能添加脚部的灵敏性。
不要糟蹋你的呼吸
当你的头挨近水面时大口呼出空气，吐掉一切的空气，不要留下“存货”。这样当你的嘴显露水面时当即能够吸入大口空气。
经过慢镜你能够发现，高水平的选手换气时嘴部只需一半在水面上。教练表明，嘴巴显露一半不会削减空气吸入。操练这个技巧肯定会呛水，但只需够尽力，你就能够把握。
最开端都只会一边换气，但接下来要学两头都会换气。总是在同一侧的换气会让你的脖子和膀子肌肉担负加剧。一般的操练有，划手三下换一次气。
