健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿鸡腿：温中、补精益髓、益气八角：理气、止痛、温阳食材用料土豆两个相克食物鸡腿4个相克食物油

健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 猪五花肉适量 蕃茄1个木耳适量相克食物青菜适量相克

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料红薯250克相克食物鸡蛋1个相克食物白糖1小勺

健康功效 西芹：活血化瘀洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 黑点150克西芹适量相克食物 红辣椒适量 蒜瓣1瓣洋葱适量相克食物 五香

健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料豆角80克相克食物鸡蛋两个相克食物油适量 盐适

食材用料 家庭牛排1份 牛排调料1份胡萝卜适量相克食物香菇适量相克食物豌豆适量玉米适量相克食物黄油适量铁板牛排的做法1.准备家

健康功效 鲶鱼：利水、滋阴、护肝食材用料鲶鱼半条相克食物 辣椒酱（红99）50克 花椒面一小勺 辣椒面一小勺 生抽少量蒜三瓣相克

健康功效 猪蹄：补气、补血、润肤白糖：富含碳水化合物、活血化瘀八角：理气、止痛、温阳食材用料猪蹄6个相克食物食用油适量 盐

健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料 海天黄豆酱100克木耳少许相克食物猪肉少许相克食物香葱适

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 豆豉酱3小勺凤爪5个相克食物葱1段相克食物姜3片相克食物蒜3瓣相克食物 米椒

健康功效 豆腐干：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化酱油：升压、补血、护齿芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料豆腐

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉260g牛奶90