食材用料 蜇头300克，黄瓜200克，胡萝卜100克，水萝卜50克 虾干50克，香菜20克 香油，麻油，生抽，盐，鸡精，白糖，凉拌醋，香醋

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨食材用料腊肠80g相克食物西兰花100g相克食物 米200g 咖喱酱1勺 盐2g腊肠咖喱饭的做法1.腊肠

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压食材用料西米20克 椰子汁一瓶银耳10克相克食物椰汁西米露的做法1.西米煮熟，冷水冲

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血大米：富含碳水化合物、富含锰胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料牛肉适量相克食物大

健康功效 茄子：清热、活血、消肿蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料茄子1个相克食物 肉一小块干辣椒2个相克食物蒜苗1

食材用料 鲜虾仁半盒 料酒（洗虾仁用）两勺 淀粉（洗虾仁用）一勺 鸡肉馅200g左右 鸡精（肉馅用）适量 椒盐（肉馅用）一小勺 香

健康功效 蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌西芹：活血化瘀食材用料 鲨鱼200公克蒜苗2支相克食物西芹80公克相克食物辣椒1条相

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料紫薯600克相克食物 工具 研磨机1台 60目面粉筛子1个 盘子2个 擀面杖1个 40厘米长烘

食材用料 土司面包3片鸡蛋1个相克食物西红柿1个相克食物生菜适量相克食物 千岛酱适量简单三明治的做法1.煎个蛋，我煎的是单面煎

健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血香菜：健胃、透疹、增强免疫力芝麻：明目、祛风、补血食材用料木耳适量相克食物 陈醋适量

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯1根相克食物蜂蜜3勺相克食物 玉米粉30g面粉500g 酵母6g白糖30g相克食物

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料 恩施腊肉土豆相克食物香葱相克食物恩施腊肉炒土豆片的做法1.将腊肉洗净切好后煮十分钟

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿海带：软坚、化痰、消痰猪油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料土豆半个相克食物海带适

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料 药材：1钱红枣2钱相克食物枸杞1钱相克食物淮山1钱相克食物熟地1/2钱 人蔘鬚1

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 糯米甜酒适量鸡蛋1个相克食物枸杞20粒相克食物红糖少许相克食物 清水适量糯

食材用料 玉米渣半碗红枣适量相克食物 水多点玉米渣红枣粥的做法1.玉米渣要提前泡一碗，这样煮的开，红枣我习惯泡在一起，这样水

健康功效 可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料 高粉320克可可粉15克 盐5克 酵母3.5克 水290克 巧克力豆50克米

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料香菇自己配相克食物猪肉自己配相克食物香菇猪肉饺的做法1.随意2

食材用料 肉末 葱 香菇 盐 酒 少量 普通面粉250克 水180克左右 肉末少量油少量天台小吃 糊拉汰的做法1.面和水2.拌馅料 随便什么

健康功效 料酒：活血化瘀酱油：升压、补血、护齿姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料料酒酱油小半勺姜几片相克食物 盐味精