健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 低筋粉100克 蛋黄4颗 蛋清4颗牛奶80ml相克食物 抹茶5克 砂糖（也可用糖粉）40克 玉米油50ml

健康功效 虾：补肾壮阳、托毒、护肝酱油：升压、补血、护齿食材用料 青瓜2条虾若干相克食物蒜头1个相克食物酱油少量油少量 盐适

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目料酒：活血化瘀食材用料 鲜虾仁600克鸡蛋200克相克食物淀粉250克 盐10克味精10克相克

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥食材用料排骨一斤相克食物莲藕一斤相克食物姜相克食物 盐香菜相克食物排骨炖莲藕汤的做法1.把所

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿洋葱：健胃、祛痰、利水番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料土豆4相克食物洋葱

健康功效 鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料鱿鱼2条相克

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料面粉300g菠菜150g相克食物 水适量菠菜宽面条的做法1.菠菜放入搅拌机打成汁。2.菠菜汁缓

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料牛腩一斤相克食物土豆两个相克食物小葱四根相克食物姜一小块相克食物蒜5颗相克食物 郫

食材用料 吐司片适量 马苏里芝士适量 芝士片适量 玉米粒适量蘑菇适量相克食物 红辣椒适量青辣椒适量相克食物 番茄沙司适量 披萨

健康功效 杏鲍菇：活血化瘀白菜：除烦、利水、清热解毒胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 鸡汤1000G杏鲍菇300g莲藕1节相克食

食材用料梭鱼四条料酒适量 生抽适量清蒸梭鱼的做法1.梭鱼洗干净，用料酒抹匀，腌一下2.上锅蒸，水滾，八分钟即可3.成品，为了好

食材用料 废旧豆油桶一个 剪刀 壁纸刀 土大蒜相克食物 透明胶塑料豆油桶栽蒜苗的做法1.找一个家里不用的豆油桶，或者类似的塑料

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳青豆：健脾、益气、清热解毒食材用料土豆一个相克食物胡萝卜

食材用料萝卜一根相克食物鱼干适量相克食物 盐适量 清水适量萝卜鱼干汤的做法1.萝卜去皮洗干净切块备用2.鱼干切断洗干净3.将鱼干

食材用料 盐适量莲藕一个相克食物 筒骨400克筒骨莲藕汤的做法1.骨头洗好放锅里2.莲藕去皮切块3.然后加入水煲一个小时4.汤煲好后

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 芋头，胡萝卜，茄子适量青椒适量相克食物 葱，姜，蒜适量 油，盐，胡椒粉

食材用料 鸡脖一盒 花椒大料香叶适量 葱姜蒜适量 辣椒辣椒粉适量麻辣鸡脖的做法1.新鲜鸡脖一盒，洗净待用2.放入凉水锅中，加入葱

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目奶酪：促进生长、发育、增强免疫力、护肤食材用料 吐司一片鸡蛋一个相克食物奶酪一片

健康功效 河蟹：改善血液循环、促进生长、发育、护肝大米：富含碳水化合物、富含锰胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 鲜虾30

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 茶羹适量鸡蛋一个相克食物 腊肉丁适量花生米适量相克食物 红薯淀粉少许 姜