食材用料 核桃仁适量 开水适量 锅一个 微波炉一个 凉水适量核桃仁巧去皮的做法1.第一招:加入开水泡几分钟2.撕去皮3.第二招:放加

健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉280g牛奶150g相克食物 鸡蛋液35g白糖48g相克

健康功效 八角：理气、止痛、温阳花椒：温中、止泻、止痛食材用料 仔排500克 素鸡250克 色拉油50克 姜片5片 生抽20克 老抽10克八

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料白萝卜4/1相克食物 小河虾100克 食油适量 食盐适量生姜1片相克食物 红辣椒2个 大蒜

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料猪肉100克相克食物黄瓜1根相克食物花生米50克相克食物

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料白萝卜1个相克食物糖适量相克食物 盐适量醋适量相克食物蓑衣萝卜的做法1.萝卜洗净

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料皮蛋3个相克食物 尖椒2根蒜适量相克食物葱1根相克食物姜适量相克食物 味极鲜适量酱油适

食材用料橄榄菜1根 鲜酱油适量香油适量热拌橄榄菜的做法1.准备食材。2.洗净削皮切滚刀块。3.锅烧水，等水开后，放入滚刀块，煮十

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血油菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿食材用料 意大利通心粉10

食材用料 三黄鸡1只 豆油,孜然适量 盐,鸡粉,味精,十三香,胡椒粉适量油炸孜然三黄鸡块儿的做法1.将三黄鸡扒皮,去除内脏洗干净！2.

食材用料 豆角，半斤吧！ 香油，蒜泥，醋适量蒜泥豆角的做法1.把豆角煮熟。2.然后捞到一个，有洞的厨具里面，放凉。3.放入香油蒜

健康功效 藕：止泻、健脾、生肌鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料藕2节（200克）相克食物 猪瘦肉100克葱1根相克食物面粉

健康功效 虾：补肾壮阳、托毒、护肝胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 小馄炖20个虾一个相克食物紫菜适量相克食物 葱花适量

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压食材用料红枣若干相克食物枸杞若干相克食物银耳一

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料糯米粉适量甜酒1/4杯相克食物枸杞十几粒相克食物

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料菠菜350克相克食物胡萝卜半根相克食物 干红辣椒2根

食材用料地菜1斤相克食物 肉1斤 盐20克 鸡精10克地菜春卷的做法1.地菜摘除黄叶，剪掉根2.把地菜焯水3.地菜剁碎4.挤干水5.肉搅碎

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳卷心菜：补虚、利湿、清热火腿：健脾、补气、扩张血管食材用料 馒头一个胡萝卜50克相

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热食材用料芹菜适量相克食物香油适量 盐适量 生抽适量醋适量相克食物 排骨精适量凉拌芹菜的做法1.

健康功效 冰糖：和胃、健脾、润肺止咳料酒：活血化瘀食材用料 猪脊骨一千克 炖肉料一包 葱姜蒜适量 干红辣椒2个豆瓣酱一勺相克食