健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料黄油120克 糖粉40克

食材用料 虾孱适量 自发粉适量 盐适量油适量 葱花适量 椒盐适量椒盐虾孱的做法1.虾孱洗尽，去头去尾，剪成段2.自发粉，撒适量盐

食材用料 沙拉油8大匙 红葱头10颗简易油葱酥的做法1.将红葱头切碎，备用。(我是用食物打碎机切的，用手切实在太呛鼻)2.起锅倒入

健康功效 豇豆：健脾、利湿、补肾填精食材用料豇豆相克食物 麻汁 凉拌醋 生抽 蒜末 盐 鸡精麻汁豆角的做法1.长豆角，洗净，掰去

健康功效 豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料 五花肉馅300克 紫茄豆瓣酱一大匙相克食物黑胡椒紫茄披萨的做法

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料 意大利面80克（约1人份） 煮里脊肉50克葱适量相克食物姜适量

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气土豆：和胃、解毒、消肿洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料鸡腿两个相克食物土豆一个相克食物

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳酱油：升压、补血、护齿食材用料玉米一个相克食物胡萝卜半个

食材用料 冰皮月饼粉100g 纯牛奶95g 果味粉5g 自制豆沙馅200g 熟糯米粉适量 50g月饼磨具一个果味豆沙馅冰皮月饼的做法1.冰皮月饼

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料南瓜200克相克食物 蛋黄1个白糖适量相克食物南

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰火龙果：活血化瘀胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料面粉适量 鲜肉馅300克 小芹菜1小把香菇4

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 嫩豆腐1斤（人少500克）火腿1根相克食物黑木耳适量相克食物 葱花适量葱白适量

食材用料 黑鱼 西红柿，姜，香葱，香菜适量 料酒，盐，番茄酱，糖，油适量番茄鱼的做法1.1.准备食材黑鱼一条，西红柿1-2个，姜3-

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰食材用料丝瓜6相克食物 辣椒，蒜若干炒丝瓜的做法1.洗好，切成段。2.中间切开3.切成片4.容

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 高筋面粉140克 低筋面粉60克 水110克 橄榄油或者黄油14克 细砂糖10克 酵母2克

健康功效 菠萝：止泻、消食积、利水食材用料菠萝一个400克相克食物白糖160克相克食物菠萝酱的做法1.菠萝处理好，切小块，因为我

食材用料 儿菜2个 鲜奶半盒 鸡油少许 盐少许翡翠奶汤的做法1.儿菜两个奶一盒实用半盒2.切片3.清水烧开后入锅煮4.根据口味放盐，

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料胡椒粉适量 花鲢鱼1条豆腐1块相克食物 盐适量 姜片适

健康功效 平菇：发散风寒、通络舒筋、抗癌豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料平菇300克相克食物豆腐一块相克食物 精瘦肉50克 盐

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿西兰花：和胃、补脾、强筋骨食材用料土豆两个相克食物西兰花一个相克食物 青豆玉米适量 胡罗卜