食材用料 青豌豆0.5千克 肉末0.2千克油5克 姜蒜5克肉末炒青豌豆的做法1.准备好青豌豆，肉末，姜蒜，油少许，把豌豆用水煮至8成熟

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热食材用料冬瓜二斤相克食物青菜一把相克食物油适量 盐适量 番茄沙司适量糖适量相克食物翡翠冬瓜

健康功效 猪里脊肉：补肾、滋阴、益气鸭蛋：清热、改善血液循环、促进生长、发育食材用料猪里脊肉1条相克食物鸭蛋3个相克食物小

健康功效 毛豆：健脾、益气、清热解毒圆茄子：活血化瘀食材用料毛豆少许相克食物 玉米淀粉适量 鸡汁1/2勺圆茄子半个相克食物蚝油

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠米粉：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料小葱两条相克食物 鸡精半勺生姜三片相克食物

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆1个相克食物胡萝卜少许相克食物 尖椒半个洋葱半个相克食物鸡蛋2个相克食物香煎土豆

健康功效 芒果：温中止呕、止呕、生津酸奶：活血化瘀牛奶：富含蛋白质食材用料芒果1个相克食物酸奶100克相克食物牛奶100克相克食

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料菠菜相克食物面粉 温水 食盐蝴蝶面的做法1.菠菜洗净，加少许水放料理机搅打成糊。2.加

健康功效 罗非鱼：护肝、增强免疫力、延缓衰老番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用

食材用料 肉饼适量 菜根适量油适量 盐适量菜根炒肉饼的做法1.菜根炒好装盘备用2.煎肉饼3.把之前的青菜再放入，炒会再加盐4.上菜

健康功效 菠萝：止泻、消食积、利水米饭：活血化瘀白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料菠萝一个相克食物米饭若干相克食物腊

健康功效 猪里脊肉：补肾、滋阴、益气食材用料猪里脊肉700克相克食物 姜（煮肉）两片 葱（煮肉）一根 花椒（煮肉）八粒 八角（煮

健康功效 茄子：清热、活血、消肿食材用料茄子1斤半相克食物蒜半头相克食物 肉馅2两 鸡精少许 花椒面少许食用油300克葱一棵相克

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气冰糖：和胃、健脾、润肺止咳姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料五花肉 干豆角冰糖相克

健康功效 樱桃：补血、益肾、富含胡萝卜素食材用料樱桃适量相克食物糖适量相克食物 盐适量樱桃果酱的做法1.紫色和红色的樱桃两种

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目蓝莓：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料牛奶130g相克食物 低筋面粉15

健康功效 猪心：安神、镇惊、扩张血管料酒：活血化瘀食材用料猪心半个相克食物 咸菜150克 鸡精适量 盐适量油适量 腌肉料：蚝油适

突围突围演员表(主演)　　雷五龙(傅程鹏 饰)　　红军小分队队长，奉中央红军之命组建一支红军小分队重返江东，接应红八军团某部

食材用料食用油适量 泡打粉2克小苏打1克 普遍面粉250克 盐适量 杂豆(打豆浆用)适量炸油饼的做法1.面粉用溫水，加盐，泡打粉，小

健康功效 小米：安神、和胃、补虚薏米：健脾、利湿、除痹糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用料小米相克食物薏米相克食物糯米